32-årig mand, 79 kg, 180 cm
Resultat: 3.344 kcal/dag
I dette atleteksempel er det estimerede vedligeholdelsesmål 3.344 kcal/dag, hvilket giver dig en praktisk daglig baseline, før du foretager ernæringsændringer.
Sundhedsberegnere
Atlet kalorieberegner
Brug denne atletkalorieberegner til at estimere vedligeholdelseskalorier for atleter, når du har brug for en hurtig TDEE-baseline for atletvedligeholdelseskalorier.
Beregner
Atlet kalorieberegner
Eksempelvaerdier
Formelforklaring
Sadan fungerer denne beregner
Grundformel
TDEE = BMR * aktivitetsmultiplikatorBasalstofskiftet estimeres med Mifflin-St Jeor-ligningen og skaleres derefter efter dit aktivitetsniveau for at estimere det samlede daglige energiforbrug.
- BMR er den energi din krop bruger i hvile.
- TDEE er det bedre vedligeholdelsesmal, fordi det inkluderer aktivitet.
Eksempler
Praktiske eksempler du kan genbruge
41-årig mand, 91 kg, 183 cm
Resultat: 3.522 kcal/dag
For dette andet atletscenarie kommer det forventede vedligeholdelsesniveau ud til 3.522 kcal/dag, hvilket gør det nemmere at benchmarke det daglige kaloriebehov i samme sammenhæng.
FAQ
Vigtige sporgsmal besvaret
Hvor nøjagtig er denne atlet kalorieberegner?
Denne atlet-kalorieberegner er et solidt vedligeholdelseskalorie-estimat baseret på Mifflin-St Jeor-tilgangen, men reelle kaloriebehov kan stadig ændre sig med rutine-, restitutions- og kropssammensætningsændringer.
Hvad vurderer denne atlet kalorieberegner?
Den estimerer daglige vedligeholdelseskalorier, som er det indtag, der mest sandsynligt vil holde kropsvægten stabil under det aktivitetsniveau, du vælger.
Skal jeg bruge denne atlet kalorieberegner, før jeg skærer eller fylder?
Ja. Vedligeholdelseskalorier er den bedste baseline at indstille, før du beslutter dig for, om du vil have et underskud eller et overskud.
Hvornår skal jeg bruge denne atlet kalorieberegner?
Brug det, når du har brug for et hurtigt vedligeholdelseskaloriestimat for atletens vedligeholdelseskalorier og ønsker en baseline, som du senere kan finjustere med reelle fremskridtsdata.
Relaterede vaerktojer
Disse beregnere kan ogsa vaere nyttige
SundhedsberegnereFremhaevet
Kalorieberegner
Beregn dit daglige kaloriebehov baseret på din alder, køn, vægt og aktivitetsniveau.
Direkte resultatAbn vaerktoj→
SundhedsberegnereFremhaevet
BMI-beregner
Beregn dit Body Mass Index (BMI) og find din vægtkategori.
Direkte resultatAbn vaerktoj→
Sundhedsberegnere
Kropsfedtberegner
Estimer din kropsfedtprocent ved hjælp af kropsmålinger.
Direkte resultatAbn vaerktoj→
SundhedsberegnereFremhaevet
Vandindtagsberegner
Beregn et dagligt vandmål ud fra kropsvægt og aktivitetsniveau.
Direkte resultatAbn vaerktoj→