Calculadora de hidratación de fútbol

Proporciona una estimación práctica de hidratación a partir del peso corporal y el tiempo de actividad, pero el clima, la tasa de sudoración, la ingesta de sodio y la intensidad del ejercicio aún pueden cambiar sus necesidades reales.

Calcula un objetivo de agua diario en litros para que puedas empezar con un número de hidratación práctico en lugar de adivinar.

No necesariamente. Utilice el resultado como base de planificación y luego ajústelo según la sed, el color de la orina, las condiciones de entrenamiento y la orientación de un profesional calificado, si es necesario.

Úselo cuando planifique la hidratación para el entrenamiento, el clima cálido o bloques de actividad de mayor volumen que hagan que su ingesta habitual sea menos confiable.