Ejemplo moderadamente activo
Resultado: 2662 kcal/día
Este ejemplo ofrece un punto de partida práctico para alguien que quiera planificar calorías a partir de un perfil típico de adulto activo.
Calculadoras de fitness
calculadora de calorias para perder peso
Utilice esta calculadora de calorías para perder peso para estimar el gasto energético diario total con un modelo práctico de peso y altura corporal.
Calculadora
calculadora de calorias para perder peso
Valores de ejemplo
Explicacion de la formula
Como funciona esta calculadora
Formula principal
TDEE = BMR * multiplicador de actividadEl metabolismo basal se estima con la ecuacion de Mifflin-St Jeor y luego se ajusta con tu nivel de actividad para estimar el gasto energetico diario total.
- El BMR es la energia que tu cuerpo usa en reposo.
- El TDEE es una mejor referencia de mantenimiento porque incluye la actividad.
Ejemplos
Casos reales que puedes reutilizar
Ejemplo de mayor rendimiento
Resultado: 2327 kcal/día
El segundo ejemplo muestra cómo cambia la estimación cuando el volumen de entrenamiento y el perfil corporal cambian juntos.
FAQ
Preguntas clave respondidas
¿Qué estima esta calculadora de calorías para perder peso?
Esta calculadora de calorías para perder peso estima las calorías de mantenimiento del cuerpo, la actividad o el entrenamiento que se muestran en la página.
¿Cómo funciona la calculadora de calorías para bajar de peso?
La calculadora aplica la fórmula vinculada a esta página y luego resalta la métrica de condición física que suele interesar primero a los buscadores, como calorías, proteínas, ritmo o composición corporal.
¿Qué entradas son más importantes para obtener un resultado realista?
El tamaño corporal, la edad, el nivel de actividad y los supuestos de entrenamiento suelen ser los más importantes. Si esos supuestos se alejan de la realidad, el resultado sigue siendo útil en términos direccionales, pero menos preciso.
¿Debo tratar este resultado de fitness como exacto?
No. Estas ecuaciones se utilizan mejor como herramientas de planificación. Le ayudan a comenzar con un objetivo defendible y luego ajustarlo según los comentarios reales sobre el rendimiento, la recuperación y la composición corporal.
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