Calcolatore dell'idratazione per l'escursionismo

Fornisce una stima pratica dell'idratazione in base al peso corporeo e al tempo di attività, ma il clima, il tasso di sudorazione, l'assunzione di sodio e l'intensità dell'esercizio possono comunque modificare i tuoi reali bisogni.

Stima l'obiettivo idrico giornaliero in litri, quindi puoi iniziare con un numero di idratazione pratico invece di tirare a indovinare.

Non necessariamente. Utilizza il risultato come base di pianificazione, quindi regolalo in base alla sete, al colore delle urine, alle condizioni di allenamento e alla guida di un professionista qualificato, se necessario.

Usalo quando pianifichi l'idratazione per l'allenamento, la stagione calda o blocchi di attività ad alto volume che rendono meno affidabile il tuo apporto abituale.