Vechtsporthydratatiecalculator

Het geeft een praktische schatting van de hydratatie op basis van lichaamsgewicht en activiteitstijd, maar het klimaat, de zweetsnelheid, de natriuminname en de trainingsintensiteit kunnen nog steeds uw werkelijke behoeften veranderen.

Het schat een dagelijks waterdoel in liters, zodat u kunt beginnen met een praktisch hydratatiegetal in plaats van te gokken.

Niet noodzakelijkerwijs. Gebruik het resultaat als uitgangspunt voor de planning en pas het indien nodig aan op basis van dorst, urinekleur, trainingsomstandigheden en begeleiding van een gekwalificeerde professional.

Gebruik het bij het plannen van hydratatie voor training, warm weer of activiteitsblokken met een hoger volume die uw gebruikelijke inname minder betrouwbaar maken.