Meer weten
Bepaal het beoogde tempo en de geschatte eindtijdstrategie voor een race van 10 mijl.
Gebruik deze tempocalculator van 10 mijl om een eindtijddoel om te zetten in een duurzaam tempo, trainingsscenario's te vergelijken en een nauwkeuriger tempoplan voor de racedag op te stellen. De rekenmachine is ontworpen om snel antwoord te geven, maar de kwaliteit van het antwoord hangt nog steeds af van nauwkeurige invoer en een duidelijk idee van welke beslissing u probeert te ondersteunen.
- Voer Afstand, Uren en Minuten in met dezelfde eenheden die u wilt vergelijken of rapporteren.
- Voeg seconden toe en bekijk de invoer voordat u gaat berekenen.
- Lees eerst het belangrijkste tempo van 10 mijl en gebruik vervolgens de ondersteunende resultaten om de afwegingen achter dat resultaat te begrijpen.
- Vergelijk uw cijfers met de onderstaande uitgewerkte voorbeelden als u snel een redelijkheidscheck wilt.
Het weergegeven tempo geeft je een praktisch trainingsaantal per kilometer en per mijl, terwijl de gemiddelde snelheid een bredere intensiteitsweergave biedt. Op deze pagina is de primaire output 10 mijl tempo.
Scenario 1: Doel van 1 uur en 20 minuten. Gebruikte invoer: afstand: 10, unitSystem: imperiaal, uren: 1, minuten: 20, seconden: 0. Voorbeeldresultaat: 8:00 /km. Als je 10 mijl in 1:20:00 wilt voltooien, heb je ongeveer 8:00/km nodig, wat je een praktisch doel geeft voor lange temporuns. Scenario 2: plan van 1 uur en 35 minuten. Gebruikte invoer: afstand: 10, unitSystem: imperiaal, uren: 1, minuten: 35, seconden: 0. Voorbeeldresultaat: 9:30 /km. Een resultaat van 1:35:00 over 10 mijl komt neer op gemiddeld ongeveer 9:30/km.
Kernformule: tempo = totale tijd / afstand; snelheid = afstand / totaal aantal uren. De calculator zet uw volledige sessietijd om in een gemiddeld tempo per kilometer en per mijl, en leidt vervolgens de gemiddelde snelheid af in kilometer per uur.
- Dit is het gemiddelde tempo over de hele activiteit, niet het tempo per deel.
- Korte pauzes binnen de totale tijd vertragen het weergegeven tempo, tenzij u deze eerst verwijdert.
Gebruik deze calculator na een training of race als u inzicht wilt krijgen in het gemiddelde tempo dat wordt geimpliceerd door uw afstand en eindtijd. Gerelateerde paden voor vervolganalyse zijn onder meer de tempocalculator, de tempocalculator voor de halve marathon en de tempocalculator voor de marathon.
De meeste slechte resultaten komen voort uit een paar herhaalde invoerfouten of interpretatiefouten. Gebruik deze korte checklist voordat u op het resultaat vertrouwt.
- Inclusief stoptijd wanneer je daadwerkelijk tempo wilt maken.
- Mijlen en kilometers mixen zonder de ingevoerde afstand zorgvuldig te controleren.
- Het tempo vergelijken op routes met zeer verschillende hoogte- of terreineisen.
