Meer weten
Vind uw doeltempo en geschatte snelheid voor een 3K-race, tijdrit of intervalsessie.
Gebruik deze 3K-tempocalculator om een beoogde eindtijd om te zetten in een tempo per kilometer, inspanningen tussen sessies te vergelijken en het tempo voor een racedag over 3 kilometer voor te bereiden. De rekenmachine is ontworpen om snel antwoord te geven, maar de kwaliteit van het antwoord hangt nog steeds af van nauwkeurige invoer en een duidelijk idee van welke beslissing u probeert te ondersteunen.
- Voer Afstand, Uren en Minuten in met dezelfde eenheden die u wilt vergelijken of rapporteren.
- Voeg seconden toe en bekijk de invoer voordat u gaat berekenen.
- Lees eerst het belangrijkste 3k-tempo en gebruik vervolgens de ondersteunende resultaten om de afwegingen achter dat resultaat te begrijpen.
- Vergelijk uw cijfers met de onderstaande uitgewerkte voorbeelden als u snel een redelijkheidscheck wilt.
Het weergegeven tempo geeft je een praktisch trainingsaantal per kilometer en per mijl, terwijl de gemiddelde snelheid een bredere intensiteitsweergave biedt. Op deze pagina is de primaire uitvoer 3k-tempo.
Scenario 1: 3K-doelpunt van 12 minuten. Gebruikte invoer: afstand: 3, eenheidSysteem: metrisch, uren: 0, minuten: 12, seconden: 0. Voorbeeldresultaat: 4:00 /km. Een doel van 12:00 over 3 km betekent dat je gedurende de hele race ongeveer 4:00/km aanhoudt. Scenario 2: inspanning van 14 minuten en 30 seconden. Gebruikte invoer: afstand: 3, eenheidSysteem: metrisch, uren: 0, minuten: 14, seconden: 30. Voorbeeldresultaat: 4:50 /km. Om 14:30 uur voor 3 km is het gemiddelde tempo ongeveer 4:50/km, wat helpt bij het structureren van herhalingen en het splitsen van doelen.
Kernformule: tempo = totale tijd / afstand; snelheid = afstand / totaal aantal uren. De calculator zet uw volledige sessietijd om in een gemiddeld tempo per kilometer en per mijl, en leidt vervolgens de gemiddelde snelheid af in kilometer per uur.
- Dit is het gemiddelde tempo over de hele activiteit, niet het tempo per deel.
- Korte pauzes binnen de totale tijd vertragen het weergegeven tempo, tenzij u deze eerst verwijdert.
Gebruik deze calculator na een training of race als u inzicht wilt krijgen in het gemiddelde tempo dat wordt geimpliceerd door uw afstand en eindtijd. Gerelateerde paden voor vervolganalyse zijn onder meer de tempocalculator, de 5k-tempocalculator en de 8k-tempocalculator.
De meeste slechte resultaten komen voort uit een paar herhaalde invoerfouten of interpretatiefouten. Gebruik deze korte checklist voordat u op het resultaat vertrouwt.
- Inclusief stoptijd wanneer je daadwerkelijk tempo wilt maken.
- Mijlen en kilometers mixen zonder de ingevoerde afstand zorgvuldig te controleren.
- Het tempo vergelijken op routes met zeer verschillende hoogte- of terreineisen.
