Kroppsfettkalkulator

Slik bruker du kroppsfettkalkulatoren

Estimer kroppsfettprosenten din ved å bruke US Navy-kroppsfettformelen. Skriv inn nakke-, midje- og hoftemål (kun for kvinner) sammen med høyden din for å få et estimat. Kalkulatoren er designet for å gi et raskt svar, men kvaliteten på svaret avhenger fortsatt av nøyaktige inndata og en klar idé om hvilken avgjørelse du prøver å støtte.

1. Angi kjønn, høyde og nakkeomkrets ved å bruke de samme enhetene du planlegger å sammenligne eller rapportere.
2. Legg til midjeomkrets og hofteomkrets og se gjennom inngangene før du beregner.
3. Les hovedkroppsfettet først, og bruk deretter støtteutdataene for å forstå avveiningene bak det resultatet.
4. Sammenlign tallene dine med de utførte eksemplene nedenfor hvis du ønsker en rask rimelighetssjekk.

Hva resultatet ditt betyr

Resultatet estimerer kroppsfettprosenten fra kroppsmålinger og plasserer den innenfor en generell treningskategori slik at tallet er lettere å tolke. På denne siden er den primære produksjonen kroppsfett.

Scenario 1: Hann, 175 cm, hals 38 cm, midje 85 cm. Brukte innganger: kjønn: mann, høyde: 175, hals: 38, midje: 85. Eksempelresultat: 16,9 %. En mann med disse målingene har et estimert kroppsfett på 16,9 %, som faller innenfor passeområdet.

Formel og forutsetninger

Kjerneformel: U.S. Navy-metode basert på logaritmiske kroppsmålinger. Kroppsfett beregnes ut fra nakke-, midje-, høyde- og eventuelt hoftemål. Formlene er forskjellige for menn og kvinner.

1. Dette er et estimat, ikke en medisinsk diagnose.
2. Konsekvente målinger betyr mer enn engangspresisjon.

Når du skal bruke denne kroppsfettkalkulatoren

Bruk denne kalkulatoren når du vil ha en mer kroppssammensetningsorientert beregning enn BMI, og du kan ta kroppsmålinger konsekvent. Relaterte veier for oppfølgingsanalyse inkluderer bmi-kalkulator og kalorikalkulator.

Vanlige feil å unngå

De fleste dårlige utdata kommer fra noen få gjentatte inndatafeil eller tolkningsfeil. Bruk denne korte sjekklisten før du stoler på resultatet.

1. Bruker inkonsekvent tapeplassering fra en måleøkt til den neste.
2. Legge inn hoftemål for mannlige beregninger eller hoppe over dem for kvinnelige beregninger ved behov.
3. Lese estimatet som en måling av laboratoriekvalitet i stedet for et retningsverktøy.