Exemplo moderadamente ativo
Resultado: 1718 kcal/dia
Este exemplo fornece um ponto de partida prático para alguém que deseja planejar calorias a partir de um perfil típico de adulto ativo.
Calculadoras de condicionamento fisico
calculadora de taxa metabólica em repouso
Use esta calculadora de taxa metabólica em repouso para estimar a queima de calorias basais em repouso com um modelo prático de peso corporal e altura.
Calculadora
calculadora de taxa metabólica em repouso
Valores de exemplo
Explicacao da formula
Como esta calculadora funciona
Formula principal
TDEE = BMR * multiplicador de atividadeO metabolismo basal e estimado com a equacao de Mifflin-St Jeor e depois ajustado pelo nivel de atividade para estimar o gasto energetico diario total.
- O BMR e a energia que o corpo usa em repouso.
- O TDEE e a melhor referencia de manutencao porque inclui a atividade.
Exemplos
Casos reais que pode reutilizar
Exemplo de maior produção
Resultado: 1349 kcal/dia
O segundo exemplo mostra como a estimativa muda quando o volume de treino e o perfil corporal mudam juntos.
FAQ
Perguntas principais respondidas
O que esta calculadora de taxa metabólica em repouso estima?
Esta calculadora de taxa metabólica em repouso estima a queima de calorias basais do corpo, atividade ou insumos de treinamento mostrados na página.
Como funciona a calculadora da taxa metabólica em repouso?
A calculadora aplica a fórmula vinculada a esta página e, em seguida, destaca a métrica de condicionamento físico com a qual os pesquisadores geralmente se preocupam primeiro, como calorias, proteínas, ritmo ou composição corporal.
Quais informações são mais importantes para um resultado realista?
Tamanho corporal, idade, nível de atividade e suposições de treinamento geralmente são os mais importantes. Se essas suposições se afastarem da realidade, o resultado ainda será direcionalmente útil, mas menos preciso.
Devo tratar esse resultado de condicionamento físico como exato?
Não. Essas equações são melhor utilizadas como ferramentas de planejamento. Eles ajudam você a começar com uma meta defensável e, em seguida, ajustar com base no desempenho real, na recuperação e no feedback da composição corporal.
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