Calculadora de hidratação de voleibol

Ele fornece uma estimativa prática de hidratação a partir do peso corporal e do tempo de atividade, mas o clima, a taxa de suor, a ingestão de sódio e a intensidade do exercício ainda podem alterar suas necessidades reais.

Ele estima uma meta diária de água em litros para que você possa começar com um número prático de hidratação em vez de adivinhar.

Não necessariamente. Use o resultado como base de planejamento e depois ajuste com base na sede, na cor da urina, nas condições de treinamento e na orientação de um profissional qualificado, se necessário.

Use-o ao planejar a hidratação para treinamento, clima quente ou blocos de atividades de maior volume que tornam sua ingestão habitual menos confiável.