Saber mas
Calcule un objetivo de hidratación diaria a partir del peso corporal y el tiempo de ejercicio.
Utilice esta calculadora de ingesta de agua durante el ejercicio para establecer un objetivo práctico de líquidos cuando el tiempo de entrenamiento sea una parte importante de su día. La calculadora está diseñada para dar una respuesta rápida, pero la calidad de la respuesta aún depende de datos precisos y de una idea clara de la decisión que intenta respaldar.
- Ingrese el peso corporal y el tiempo de ejercicio diario usando las mismas unidades que planea comparar o informar.
- Lea primero el principal objetivo diario de agua y luego utilice los resultados de apoyo para comprender las ventajas y desventajas detrás de ese resultado.
- Compare sus números con los ejemplos resueltos a continuación si desea una verificación rápida de la razonabilidad.
La calculadora ofrece un objetivo de hidratación práctico para la planificación ordinaria, no una regla estricta que prevalezca sobre la sed, el clima o los consejos médicos. En esta página, el resultado principal es el objetivo de agua diario.
Escenario 1: 70 kg de peso corporal con 45 minutos de ejercicio. Entradas utilizadas: peso: 70, minutos de ejercicio: 45. Resultado de ejemplo: NaN L. Esta configuración de ejercicio y peso corporal conduce a una estimación de hidratación de NaN L. Escenario 2: 92 kg de peso corporal con 80 minutos de ejercicio. Entradas utilizadas: peso: 92, minutos de ejercicio: 80. Resultado de ejemplo: NaN L. Para este día de entrenamiento más largo, el objetivo de hidratación diaria llega a NaN L.
Fórmula básica: agua diaria = ajuste del peso corporal + ajuste del ejercicio. La calculadora utiliza el peso corporal como estimación de hidratación base y agrega una asignación adicional por el tiempo que dedica a hacer ejercicio cada día.
- Esta es una estimación del estilo de vida, no una prescripción médica.
- El calor, las enfermedades, la tasa de sudoración y la dieta pueden aumentar o disminuir sus necesidades reales de hidratación.
Utilice esta calculadora cuando desee un objetivo de agua diario simple basado en el peso corporal y cuánto entrena. Las rutas relacionadas para el análisis de seguimiento incluyen la calculadora de ingesta de agua, la calculadora de hidratación, la calculadora de ingesta diaria de agua y la calculadora de calorías.
La mayoría de los malos resultados provienen de algunos errores de entrada repetidos o errores de interpretación. Utilice esta breve lista de verificación antes de confiar en el resultado.
- Tratando el presupuesto como una prescripción médica.
- Ignorar el calor, la tasa de sudoración o las enfermedades cuando las necesidades de hidratación aumentan drásticamente.
- Suponiendo que cada bebida contribuya por igual a las necesidades de hidratación para el rendimiento.
