Calculateur de masse grasse

Comment utiliser le calculateur de graisse corporelle

Estimez votre pourcentage de graisse corporelle à l'aide de la formule de graisse corporelle de l'US Navy. Entrez vos mesures de cou, de taille et de hanches (femmes uniquement) ainsi que votre taille pour obtenir une estimation. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.

1. Entrez le sexe, la taille et la circonférence du cou en utilisant les mêmes unités que celles que vous envisagez de comparer ou de déclarer.
2. Ajoutez le tour de taille et le tour de hanches et examinez les entrées avant de calculer.
3. Lisez d'abord la masse grasse corporelle principale, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
4. Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.

Ce que signifie votre résultat

Le résultat estime le pourcentage de graisse corporelle à partir des mesures corporelles et le place dans une catégorie générale de condition physique afin que le chiffre soit plus facile à interpréter. Sur cette page, le principal résultat est la graisse corporelle.

Scénario 1 : Homme, 175 cm, cou 38 cm, taille 85 cm. Entrées utilisées : sexe : homme, taille : 175, cou : 38, taille : 85. Exemple de résultat : 16,9 %. Un homme avec ces mesures a une masse grasse corporelle estimée à 16,9 %, ce qui se situe dans la fourchette d'ajustement.

Formule et hypothèses

Formule de base : méthode de l'US Navy basée sur des mesures corporelles logarithmiques. La graisse corporelle est estimée à partir des mesures du cou, de la taille, de la taille et éventuellement des hanches. Les formules diffèrent pour les hommes et les femmes.

1. Il s'agit d'une estimation, pas d'un diagnostic médical.
2. Des mesures cohérentes comptent plus qu'une précision ponctuelle.

Quand utiliser ce calculateur de graisse corporelle

Utilisez cette calculatrice lorsque vous souhaitez une mesure plus axée sur la composition corporelle que l'IMC et que vous pouvez prendre des mesures corporelles de manière cohérente. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur d'IMC et le calculateur de calories.

Erreurs courantes à éviter

La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.

1. Utilisation d'un placement de ruban incohérent d'une session de mesure à l'autre.
2. Saisir les mesures des hanches pour les calculs masculins ou les ignorer pour les calculs féminins si nécessaire.
3. Lire l'estimation comme une mesure de qualité laboratoire plutôt que comme un outil directionnel.