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Trouvez votre rythme cible et votre vitesse estimée pour une course de 3 km, un contre-la-montre ou une séance fractionnée.
Utilisez ce calculateur d'allure 3 km pour transformer un temps d'arrivée cible en allure par kilomètre, comparer les efforts entre les séances et préparer l'allure du jour de la course sur 3 kilomètres. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.
- Entrez la distance, les heures et les minutes en utilisant les mêmes unités que celles que vous prévoyez de comparer ou de rapporter.
- Ajoutez des secondes et examinez les entrées avant de calculer.
- Lisez d'abord le rythme principal de 3 km, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
- Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.
Le rythme affiché vous donne un nombre d'entraînement pratique par kilomètre et par mile, tandis que la vitesse moyenne offre une vue plus large de l'intensité. Sur cette page, la sortie principale est le rythme 3k.
Scénario 1 : objectif 3K de 12 minutes. Entrées utilisées : distance : 3, unitSystem : métrique, heures : 0, minutes : 12, secondes : 0. Exemple de résultat : 4:00 /km. Un objectif de 12h00 sur 3 km signifie maintenir environ 4h00/km tout au long de la course. Scénario 2 : 14 minutes 30 secondes d'effort. Entrées utilisées : distance : 3, unitSystem : métrique, heures : 0, minutes : 14, secondes : 30. Exemple de résultat : 4:50 /km. A 14h30 pour 3K, l'allure moyenne est d'environ 4h50/km, ce qui permet de structurer les répétitions et de diviser les objectifs.
Formule de base : allure = temps total / distance ; vitesse = distance / heures totales. Le calculateur convertit la durée de votre séance complète en allure moyenne par kilomètre et par mile, puis en dérive la vitesse moyenne en kilomètres par heure.
- Il s'agit d'un rythme moyen sur l'ensemble de l'activité, et non d'un rythme fractionné par fractionnement.
- De courtes pauses dans la durée totale ralentiront le rythme affiché, à moins que vous ne les supprimiez au préalable.
Utilisez cette calculatrice après un entraînement ou une course lorsque vous souhaitez comprendre le rythme moyen impliqué par votre distance et votre temps d'arrivée. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur d'allure, le calculateur d'allure 5k et le calculateur d'allure 8k.
La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.
- Y compris le temps d'arrêt lorsque vous voulez réellement avancer au rythme.
- Mélanger des miles et des kilomètres sans vérifier soigneusement la distance saisie.
- Comparer le rythme sur des itinéraires présentant des exigences d'altitude ou de terrain très différentes.
