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Convertissez la vitesse du tapis roulant et les temps d'arrivée cibles en rythme afin que vous puissiez adapter les séances en salle aux objectifs de course.
Utilisez ce calculateur de rythme sur tapis roulant pour comparer les objectifs de rythme en salle avec les objectifs de course en plein air, définir la vitesse du tapis roulant avec plus de précision et structurer les intervalles ou les courses régulières. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.
- Entrez la distance, les heures et les minutes en utilisant les mêmes unités que celles que vous prévoyez de comparer ou de rapporter.
- Ajoutez des secondes et examinez les entrées avant de calculer.
- Lisez d'abord le rythme principal du tapis roulant, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
- Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.
Le rythme affiché vous donne un nombre d'entraînement pratique par kilomètre et par mile, tandis que la vitesse moyenne offre une vue plus large de l'intensité. Sur cette page, le résultat principal est le rythme du tapis roulant.
Scénario 1 : séance de 5 km sur tapis roulant. Entrées utilisées : distance : 5, unitSystem : métrique, heures : 0, minutes : 25, secondes : 0. Exemple de résultat : 5:00 /km. Un rythme de 5 km sur tapis roulant à 25h00 équivaut à environ 5h00/km, ce qui permet de régler la vitesse de la ceinture avant le début de l'entraînement. Scénario 2 : 10 km de course régulière en salle. Entrées utilisées : distance : 10, unitSystem : métrique, heures : 0, minutes : 58, secondes : 0. Exemple de résultat : 5:48 /km. Un 10K en salle à 58h00 correspond à environ 5h48 /km, ce qui est utile pour définir un effort constant sur tapis roulant.
Formule de base : allure = temps total / distance ; vitesse = distance / heures totales. Le calculateur convertit la durée de votre séance complète en allure moyenne par kilomètre et par mile, puis en dérive la vitesse moyenne en kilomètres par heure.
- Il s'agit d'un rythme moyen sur l'ensemble de l'activité, et non d'un rythme fractionné par fractionnement.
- De courtes pauses dans la durée totale ralentiront le rythme affiché, à moins que vous ne les supprimiez au préalable.
Utilisez cette calculatrice après un entraînement ou une course lorsque vous souhaitez comprendre le rythme moyen impliqué par votre distance et votre temps d'arrivée. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur d'allure, le calculateur d'allure sur 5 km et le calculateur d'allure sur 1 mile.
La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.
- Y compris le temps d'arrêt lorsque vous voulez réellement avancer au rythme.
- Mélanger des miles et des kilomètres sans vérifier soigneusement la distance saisie.
- Comparer le rythme sur des itinéraires présentant des exigences d'altitude ou de terrain très différentes.
