Meer weten
Schat het gemiddelde hardlooptempo van 10 km vanaf de eindtijd ter ondersteuning van de training en tempostrategie.
Gebruik deze 10 km-tempocalculator om een eindtijd van 10 km te vertalen naar tempo-per-kilometer- en tempo-per-mijl-benchmarks. De rekenmachine is ontworpen om snel antwoord te geven, maar de kwaliteit van het antwoord hangt nog steeds af van nauwkeurige invoer en een duidelijk idee van welke beslissing u probeert te ondersteunen.
- Voer een afstand van 10 km, uren en minuten in met dezelfde eenheden die u wilt vergelijken of rapporteren.
- Voeg seconden toe en bekijk de invoer voordat u gaat berekenen.
- Lees eerst het hoofdtempo per km en gebruik vervolgens de ondersteunende resultaten om de afwegingen achter dat resultaat te begrijpen.
- Vergelijk uw cijfers met de onderstaande uitgewerkte voorbeelden als u snel een redelijkheidscheck wilt.
Het weergegeven tempo geeft je een praktisch trainingsaantal per kilometer en per mijl, terwijl de gemiddelde snelheid een bredere intensiteitsweergave biedt. Op deze pagina is de primaire output het tempo per km.
Scenario 1: 10 km in 49 minuten en 20 seconden. Gebruikte invoergegevens: afstand: 10, uren: 0, minuten: 49, seconden: 20. Voorbeeldresultaat: 4:56/km. Deze prestatie van 10 km levert een gemiddeld tempo op van 4:56/km. Scenario 2: 10 km in 58 minuten en 40 seconden. Gebruikte invoergegevens: afstand: 10, uren: 0, minuten: 58, seconden: 40. Voorbeeldresultaat: 5:52/km. Op deze eindtijd komt het tempo van de 10 km neer op 5:52/km.
Kernformule: tempo = totale tijd / afstand; snelheid = afstand / totaal aantal uren. De calculator zet uw volledige sessietijd om in een gemiddeld tempo per kilometer en per mijl, en leidt vervolgens de gemiddelde snelheid af in kilometer per uur.
- Dit is het gemiddelde tempo over de hele activiteit, niet het tempo per deel.
- Korte pauzes binnen de totale tijd vertragen het weergegeven tempo, tenzij u deze eerst verwijdert.
Gebruik deze calculator na een training of race als u inzicht wilt krijgen in het gemiddelde tempo dat wordt geimpliceerd door uw afstand en eindtijd. Gerelateerde paden voor vervolganalyse zijn onder meer de tempocalculator, de 5k-tempocalculator, de tempocalculator voor de halve marathon en de hardlooptempocalculator.
De meeste slechte resultaten komen voort uit een paar herhaalde invoerfouten of interpretatiefouten. Gebruik deze korte checklist voordat u op het resultaat vertrouwt.
- Inclusief stoptijd wanneer je daadwerkelijk tempo wilt maken.
- Mijlen en kilometers mixen zonder de ingevoerde afstand zorgvuldig te controleren.
- Het tempo vergelijken op routes met zeer verschillende hoogte- of terreineisen.
