Meer weten
Bereken het hardlooptempo per kilometer en per mijl op basis van de race- of trainingstijd.
Gebruik deze hardlooptempocalculator om uw tijd en afstand om te zetten in een gemiddeld tempo. Het is handig voor trainingsbeoordelingen, raceplanning en het controleren of een beoogde eindtijd realistisch is. De rekenmachine is ontworpen om snel antwoord te geven, maar de kwaliteit van het antwoord hangt nog steeds af van nauwkeurige invoer en een duidelijk idee van welke beslissing u probeert te ondersteunen.
- Voer de hardloopafstand, uren en minuten in met dezelfde eenheden die u wilt vergelijken of rapporteren.
- Voeg seconden toe en bekijk de invoer voordat u gaat berekenen.
- Lees eerst het belangrijkste hardlooptempo per km en gebruik vervolgens de ondersteunende resultaten om de afwegingen achter dat resultaat te begrijpen.
- Vergelijk uw cijfers met de onderstaande uitgewerkte voorbeelden als u snel een redelijkheidscheck wilt.
Het weergegeven tempo geeft je een praktisch trainingsaantal per kilometer en per mijl, terwijl de gemiddelde snelheid een bredere intensiteitsweergave biedt. Op deze pagina is de primaire output het hardlooptempo per km.
Scenario 1: 10 km hardlopen in 48 minuten en 20 seconden. Gebruikte invoergegevens: afstand: 10, uren: 0, minuten: 48, seconden: 20. Voorbeeldresultaat: 4:50/km. Een run van 10 km, voltooid in 48:20, levert een gemiddeld tempo van 4:50/km op. Scenario 2: 21,1 km hardlopen in 1 uur 46 minuten en 30 seconden. Gebruikte invoergegevens: afstand: 21,1, uren: 1, minuten: 46, seconden: 30. Voorbeeldresultaat: 5:03 /km. Deze inspanning op een halve marathon komt neer op een gemiddeld tempo van 5:03/km.
Kernformule: tempo = totale tijd / afstand; snelheid = afstand / totaal aantal uren. De calculator zet uw volledige sessietijd om in een gemiddeld tempo per kilometer en per mijl, en leidt vervolgens de gemiddelde snelheid af in kilometer per uur.
- Dit is het gemiddelde tempo over de hele activiteit, niet het tempo per deel.
- Korte pauzes binnen de totale tijd vertragen het weergegeven tempo, tenzij u deze eerst verwijdert.
Gebruik deze calculator na een training of race als u inzicht wilt krijgen in het gemiddelde tempo dat wordt geimpliceerd door uw afstand en eindtijd. Gerelateerde paden voor vervolganalyse zijn onder meer de looptempocalculator, de racetempocalculator, de tempocalculator en de hydratatiecalculator.
De meeste slechte resultaten komen voort uit een paar herhaalde invoerfouten of interpretatiefouten. Gebruik deze korte checklist voordat u op het resultaat vertrouwt.
- Inclusief stoptijd wanneer je daadwerkelijk tempo wilt maken.
- Mijlen en kilometers mixen zonder de ingevoerde afstand zorgvuldig te controleren.
- Het tempo vergelijken op routes met zeer verschillende hoogte- of terreineisen.
