Meer weten
Zet de snelheid van de loopband en de beoogde eindtijden om in tempo, zodat u indoorsessies kunt afstemmen op de racedoelen.
Gebruik deze loopbandtempocalculator om de tempodoelen binnenshuis te vergelijken met racedoelen buiten, de snelheid van de loopband nauwkeuriger in te stellen en intervallen of regelmatige runs te structureren. De rekenmachine is ontworpen om snel antwoord te geven, maar de kwaliteit van het antwoord hangt nog steeds af van nauwkeurige invoer en een duidelijk idee van welke beslissing u probeert te ondersteunen.
- Voer Afstand, Uren en Minuten in met dezelfde eenheden die u wilt vergelijken of rapporteren.
- Voeg seconden toe en bekijk de invoer voordat u gaat berekenen.
- Lees eerst het hoofdtempo van de loopband en gebruik vervolgens de ondersteunende uitkomsten om de afwegingen achter dat resultaat te begrijpen.
- Vergelijk uw cijfers met de onderstaande uitgewerkte voorbeelden als u snel een redelijkheidscheck wilt.
Het weergegeven tempo geeft je een praktisch trainingsaantal per kilometer en per mijl, terwijl de gemiddelde snelheid een bredere intensiteitsweergave biedt. Op deze pagina is de primaire uitvoer het loopbandtempo.
Scenario 1: 5K-loopbandsessie. Gebruikte invoer: afstand: 5, eenheidSysteem: metrisch, uren: 0, minuten: 25, seconden: 0. Voorbeeldresultaat: 5:00 /km. Een 5K-tempo op een loopband van 25:00 komt neer op ongeveer 5:00/km, wat helpt bij het instellen van de bandsnelheid voordat de training begint. Scenario 2: 10 km gestaag indoor hardlopen. Gebruikte invoer: afstand: 10, unitSystem: metrisch, uren: 0, minuten: 58, seconden: 0. Voorbeeldresultaat: 5:48 /km. Een 10 km binnenshuis van 58:00 komt overeen met ongeveer 5:48/km, wat handig is voor het instellen van een constante loopbandinspanning.
Kernformule: tempo = totale tijd / afstand; snelheid = afstand / totaal aantal uren. De calculator zet uw volledige sessietijd om in een gemiddeld tempo per kilometer en per mijl, en leidt vervolgens de gemiddelde snelheid af in kilometer per uur.
- Dit is het gemiddelde tempo over de hele activiteit, niet het tempo per deel.
- Korte pauzes binnen de totale tijd vertragen het weergegeven tempo, tenzij u deze eerst verwijdert.
Gebruik deze calculator na een training of race als u inzicht wilt krijgen in het gemiddelde tempo dat wordt geimpliceerd door uw afstand en eindtijd. Gerelateerde paden voor vervolganalyse zijn onder meer de tempocalculator, de 5k-tempocalculator en de 1 mijl-tempocalculator.
De meeste slechte resultaten komen voort uit een paar herhaalde invoerfouten of interpretatiefouten. Gebruik deze korte checklist voordat u op het resultaat vertrouwt.
- Inclusief stoptijd wanneer je daadwerkelijk tempo wilt maken.
- Mijlen en kilometers mixen zonder de ingevoerde afstand zorgvuldig te controleren.
- Het tempo vergelijken op routes met zeer verschillende hoogte- of terreineisen.
