Rechner fuer den Koerperfettanteil

So verwenden Sie den Koerperfettanteil-Rechner

Verwenden Sie diesen Koerperfettanteil-Rechner, um die Koerperzusammensetzung anhand von Massbandmessungen abzuschaetzen. Es liefert ein staerker auf die Koerperzusammensetzung ausgerichtetes Signal als der BMI, wenn Sie Veraenderungen im Laufe der Zeit verfolgen moechten. Der Rechner ist so konzipiert, dass er eine schnelle Antwort liefert. Die Qualitaet der Antwort haengt jedoch immer noch von genauen Eingaben und einer klaren Vorstellung davon ab, welche Entscheidung Sie unterstuetzen moechten.

1. Geben Sie Geschlecht, Groesse und Halsumfang in denselben Einheiten ein, die Sie vergleichen oder melden moechten.
2. Fuegen Sie Taillenumfang und Hueftumfang hinzu und ueberpruefen Sie die Eingaben vor der Berechnung.
3. Lesen Sie zuerst den wichtigsten geschaetzten Koerperfettanteil und verwenden Sie dann die unterstuetzenden Ergebnisse, um die Kompromisse hinter diesem Ergebnis zu verstehen.
4. Vergleichen Sie Ihre Zahlen mit den unten aufgefuehrten Beispielen, wenn Sie eine schnelle Plausibilitaetspruefung wuenschen.

Was Ihr Ergebnis bedeutet

Das Ergebnis schaetzt den Koerperfettanteil anhand der Koerpermasse und ordnet ihn einer allgemeinen Fitnesskategorie zu, sodass die Zahl leichter zu interpretieren ist. On this page, the primary output is estimated body fat percentage.

Szenario 1: Maennlich, 180 cm gross, 39 cm Hals, 86 cm Taille. Verwendete Eingaben: Geschlecht: maennlich, Groesse: 180, Hals: 39, Taille: 86, Huefte: 0. Beispielergebnis: 16,1 %. Fuer dieses maennliche Messprofil schaetzt der Rechner 16,1 % Koerperfett. Szenario 2: Frau, 165 cm gross, 34 cm Hals, 74 cm Taille, 97 cm Huefte. Verwendete Eingaben: Geschlecht: weiblich, Groesse: 165, Hals: 34, Taille: 74, Huefte: 97. Beispielergebnis: 26,9 %. Dieses weibliche Messprofil ergibt ein geschaetztes Koerperfettergebnis von 26,9 %.

Formel und Annahmen

Kernformel: Methode der US-Marine basierend auf logarithmischen Koerpermassen. Der Koerperfettanteil wird anhand von Hals-, Taillen-, Koerpergroessen- und optional Hueftmassen geschaetzt. Die Formeln unterscheiden sich fuer Maenner und Frauen.

1. Hierbei handelt es sich um eine Schaetzung, nicht um eine medizinische Diagnose.
2. Konsistente Messungen sind wichtiger als einmalige Praezision.

Wann Sie diesen Koerperfettanteil-Rechner verwenden sollten

Verwenden Sie diesen Rechner, wenn Sie eine staerker auf die Koerperzusammensetzung ausgerichtete Metrik als den BMI wuenschen und konsistent Koerpermasse ermitteln koennen. Zu den verwandten Pfaden fuer die Folgeanalyse gehoeren der Koerperfettrechner, der BMI-Rechner, der TDEE-Rechner und der Kalorienrechner.

Haeufige Fehler, die es zu vermeiden gilt

Die meisten schlechten Ergebnisse sind auf ein paar wiederholte Eingabefehler oder Interpretationsfehler zurueckzufuehren. Nutzen Sie diese kurze Checkliste, bevor Sie sich auf das Ergebnis verlassen.

1. Verwendung einer inkonsistenten Bandplatzierung von einer Messsitzung zur naechsten.
2. Geben Sie bei Bedarf Hueftmasse fuer maennliche Berechnungen ein oder ueberspringen Sie sie fuer weibliche Berechnungen.
3. Lesen Sie die Schaetzung als Messung in Laborqualitaet und nicht als Richtungsinstrument.