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Ermitteln Sie die Zielgeschwindigkeit und die geschaetzte Endzeitstrategie fuer ein 10-Meilen-Rennen.
Verwenden Sie diesen 10-Meilen-Pace-Rechner, um ein Endzeitziel in ein nachhaltiges Tempo umzuwandeln, Trainingsszenarien zu vergleichen und einen genaueren Pacing-Plan fuer den Renntag zu erstellen. Der Rechner ist so konzipiert, dass er eine schnelle Antwort liefert. Die Qualitaet der Antwort haengt jedoch immer noch von genauen Eingaben und einer klaren Vorstellung davon ab, welche Entscheidung Sie unterstuetzen moechten.
- Geben Sie Entfernung, Stunden und Minuten in denselben Einheiten ein, die Sie vergleichen oder melden moechten.
- Fuegen Sie Sekunden hinzu und ueberpruefen Sie die Eingaben vor der Berechnung.
- Lesen Sie zuerst das Haupttempo ueber 10 Meilen und nutzen Sie dann die unterstuetzenden Ergebnisse, um die Kompromisse hinter diesem Ergebnis zu verstehen.
- Vergleichen Sie Ihre Zahlen mit den unten aufgefuehrten Beispielen, wenn Sie eine schnelle Plausibilitaetspruefung wuenschen.
Die angezeigte Geschwindigkeit gibt Ihnen einen praktischen Trainingswert pro Kilometer und pro Meile, waehrend die Durchschnittsgeschwindigkeit eine breitere Intensitaetsansicht bietet. Auf dieser Seite ist die primaere Ausgabe ein 10-Meilen-Tempo.
Szenario 1: 1 Stunde 20 Minuten Ziel. Verwendete Eingaben: Entfernung: 10, Einheitensystem: Imperial, Stunden: 1, Minuten: 20, Sekunden: 0. Beispielergebnis: 8:00 /km. Um 10 Meilen in 1:20:00 zurueckzulegen, sind etwa 8:00/km erforderlich, was Ihnen ein praktisches Ziel fuer lange Tempolaeufe bietet. Szenario 2: 1 Stunde 35 Minuten Plan. Verwendete Eingaben: Distanz: 10, Einheitensystem: Imperial, Stunden: 1, Minuten: 35, Sekunden: 0. Beispielergebnis: 9:30 /km. Ein 10-Meilen-Ergebnis von 1:35:00 entspricht im Durchschnitt etwa 9:30/km.
Kernformel: Tempo = Gesamtzeit / Distanz; Geschwindigkeit = Distanz / Gesamtstunden. Der Rechner rechnet Ihre gesamte Trainingszeit in durchschnittliches Tempo pro Kilometer und pro Meile um und ermittelt daraus die Durchschnittsgeschwindigkeit in Kilometern pro Stunde.
- Hierbei handelt es sich um das durchschnittliche Tempo waehrend der gesamten Aktivitaet, nicht um eine abschnittsweise Geschwindigkeit.
- Kurze Pausen innerhalb der Gesamtzeit verlangsamen das angezeigte Tempo, sofern Sie sie nicht vorher entfernen.
Verwenden Sie diesen Rechner nach einem Training oder Rennen, wenn Sie die durchschnittliche Geschwindigkeit ermitteln moechten, die sich aus Ihrer Distanz und Zielzeit ergibt. Zu den verwandten Pfaden fuer die Folgeanalyse gehoeren der Temporechner, der Halbmarathon-Temporechner und der Marathon-Temporechner.
Die meisten schlechten Ergebnisse sind auf ein paar wiederholte Eingabefehler oder Interpretationsfehler zurueckzufuehren. Nutzen Sie diese kurze Checkliste, bevor Sie sich auf das Ergebnis verlassen.
- Einschliesslich der Stoppzeit, wenn Sie tatsaechlich das Bewegungstempo wuenschen.
- Meilen und Kilometer mischen, ohne die Entfernungseingabe sorgfaeltig zu pruefen.
- Vergleich des Tempos auf Routen mit sehr unterschiedlichen Hoehen- oder Gelaendeanforderungen.
