Calculadoras de salud
Utilice esta calculadora de calorías de actividad moderada para estimar las calorías de mantenimiento para adultos moderadamente activos cuando necesite una línea de base TDEE rápida para las calorías de mantenimiento de actividad moderada.
Calculadora
Valores de ejemplo
Explicacion de la formula
Formula principal
TDEE = BMR * multiplicador de actividadEl metabolismo basal se estima con la ecuacion de Mifflin-St Jeor y luego se ajusta con tu nivel de actividad para estimar el gasto energetico diario total.
Ejemplos
Resultado: 2.728 kcal/día
En este ejemplo de adultos moderadamente activos, el objetivo de mantenimiento estimado es 2728 kcal/día, lo que le brinda una base diaria práctica antes de realizar cambios en la nutrición.
Resultado: 2.873 kcal/día
Para este segundo escenario de adultos moderadamente activos, el nivel de mantenimiento proyectado asciende a 2.873 kcal/día, lo que facilita comparar las necesidades calóricas diarias en el mismo contexto.
FAQ
Esta calculadora de calorías de actividad moderada es una estimación sólida de calorías de mantenimiento basada en el enfoque de Mifflin-St Jeor, pero las necesidades calóricas reales aún pueden variar con los cambios de rutina, recuperación y composición corporal.
Calcula las calorías diarias de mantenimiento, que es la ingesta con mayor probabilidad de mantener estable el peso corporal por debajo del nivel de actividad seleccionado.
Sí. Las calorías de mantenimiento son la mejor base para establecer antes de decidir si tener un déficit o un superávit.
Úselo cuando necesite una estimación rápida de calorías de mantenimiento para las calorías de mantenimiento de actividad moderada y desee una línea de base que luego pueda ajustar con datos de progreso reales.
Herramientas relacionadas
Calcule sus necesidades calóricas diarias según su edad, sexo, peso y nivel de actividad.
Calcule su índice de masa corporal (IMC) y encuentre su categoría de peso.
Calcule su porcentaje de grasa corporal utilizando medidas corporales.
Calcule un objetivo diario de agua a partir del peso corporal y el nivel de actividad.