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Calcule el ritmo de carrera por kilómetro y por milla a partir del tiempo de carrera o entrenamiento.
Utilice esta calculadora de ritmo de carrera para convertir su tiempo y distancia en ritmo promedio. Es útil para revisiones de entrenamiento, planificación de carreras y comprobar si un tiempo de finalización objetivo es realista. La calculadora está diseñada para dar una respuesta rápida, pero la calidad de la respuesta aún depende de datos precisos y de una idea clara de la decisión que intenta respaldar.
- Ingrese la distancia de carrera, las horas y los minutos usando las mismas unidades que planea comparar o informar.
- Agregue segundos y revise las entradas antes de calcular.
- Lea primero el ritmo de carrera principal por kilómetro y luego utilice los resultados de apoyo para comprender las ventajas y desventajas detrás de ese resultado.
- Compare sus números con los ejemplos resueltos a continuación si desea una verificación rápida de la razonabilidad.
El ritmo mostrado te ofrece un número de entrenamiento práctico por kilómetro y por milla, mientras que la velocidad media ofrece una visión de intensidad más amplia. En esta página, el resultado principal es el ritmo de carrera por km.
Escenario 1: carrera de 10 km en 48 minutos y 20 segundos. Entradas utilizadas: distancia: 10, horas: 0, minutos: 48, segundos: 20. Resultado de ejemplo: 4:50 /km. Una carrera de 10 km completada en 48:20 produce un ritmo promedio de 4:50/km. Escenario 2: carrera de 21,1 km en 1 hora 46 minutos 30 segundos. Entradas utilizadas: distancia: 21,1, horas: 1, minutos: 46, segundos: 30. Resultado de ejemplo: 5:03 /km. Este esfuerzo de media maratón equivale a un ritmo medio de 5:03/km.
Fórmula básica: ritmo = tiempo total / distancia; velocidad = distancia / horas totales. La calculadora convierte el tiempo completo de la sesión en ritmo promedio por kilómetro y por milla, luego deriva la velocidad promedio en kilómetros por hora.
- Este es el ritmo promedio de toda la actividad, no un ritmo dividido por fracciones.
- Las pausas breves dentro del tiempo total ralentizarán el ritmo mostrado a menos que las elimine primero.
Utilice esta calculadora después de un entrenamiento o una carrera cuando desee comprender el ritmo promedio implícito en su distancia y tiempo de finalización. Las rutas relacionadas para el análisis de seguimiento incluyen la calculadora de ritmo de caminata, la calculadora de ritmo de carrera, la calculadora de ritmo y la calculadora de hidratación.
La mayoría de los malos resultados provienen de algunos errores de entrada repetidos o errores de interpretación. Utilice esta breve lista de verificación antes de confiar en el resultado.
- Incluyendo el tiempo de parada cuando realmente quieres avanzar a un ritmo.
- Mezclar millas y kilómetros sin comprobar cuidadosamente la entrada de distancia.
- Comparar el ritmo entre rutas con exigencias de elevación o terreno muy diferentes.
