Saber mas
Convierta la velocidad de la cinta de correr y los tiempos de finalización objetivo en ritmo para que pueda adaptar las sesiones en interiores a los objetivos de carrera.
Utilice esta calculadora de ritmo en cinta para correr para comparar los objetivos de ritmo en interiores con los objetivos de carreras al aire libre, establecer la velocidad de la cinta con mayor precisión y estructurar intervalos o carreras constantes. La calculadora está diseñada para dar una respuesta rápida, pero la calidad de la respuesta aún depende de datos precisos y de una idea clara de la decisión que intenta respaldar.
- Ingrese distancia, horas y minutos usando las mismas unidades que planea comparar o informar.
- Agregue segundos y revise las entradas antes de calcular.
- Lea primero el ritmo principal de la cinta y luego utilice los resultados de apoyo para comprender las ventajas y desventajas detrás de ese resultado.
- Compare sus números con los ejemplos resueltos a continuación si desea una verificación rápida de la razonabilidad.
El ritmo mostrado te ofrece un número de entrenamiento práctico por kilómetro y por milla, mientras que la velocidad media ofrece una visión de intensidad más amplia. En esta página, el resultado principal es el ritmo en la caminadora.
Escenario 1: Sesión de 5K en cinta rodante. Entradas utilizadas: distancia: 5, sistema de unidades: métrico, horas: 0, minutos: 25, segundos: 0. Resultado de ejemplo: 5:00 /km. Un ritmo de 5 km en cinta de correr de 25:00 equivale aproximadamente a 5:00/km, lo que ayuda a establecer la velocidad de la cinta antes de que comience el entrenamiento. Escenario 2: carrera de 10 km constante en interiores. Entradas utilizadas: distancia: 10, sistema de unidades: métrico, horas: 0, minutos: 58, segundos: 0. Resultado de ejemplo: 5:48 /km. Un tiempo de 10 km en interiores de 58:00 corresponde aproximadamente a 5:48/km, lo que resulta útil para establecer un esfuerzo constante en la cinta de correr.
Fórmula básica: ritmo = tiempo total / distancia; velocidad = distancia / horas totales. La calculadora convierte el tiempo completo de la sesión en ritmo promedio por kilómetro y por milla, luego deriva la velocidad promedio en kilómetros por hora.
- Este es el ritmo promedio de toda la actividad, no un ritmo dividido por fracciones.
- Las pausas breves dentro del tiempo total ralentizarán el ritmo mostrado a menos que las elimine primero.
Utilice esta calculadora después de un entrenamiento o una carrera cuando desee comprender el ritmo promedio implícito en su distancia y tiempo de finalización. Las rutas relacionadas para el análisis de seguimiento incluyen la calculadora de ritmo, la calculadora de ritmo de 5 km y la calculadora de ritmo de 1 milla.
La mayoría de los malos resultados provienen de algunos errores de entrada repetidos o errores de interpretación. Utilice esta breve lista de verificación antes de confiar en el resultado.
- Incluyendo el tiempo de parada cuando realmente quieres avanzar a un ritmo.
- Mezclar millas y kilómetros sin comprobar cuidadosamente la entrada de distancia.
- Comparar el ritmo entre rutas con exigencias de elevación o terreno muy diferentes.
