Calculateur de pourcentage de graisse corporelle

Comment utiliser le calculateur de pourcentage de graisse corporelle

Utilisez ce calculateur de pourcentage de graisse corporelle pour estimer la composition corporelle à partir de mesures sur ruban. Il donne un signal plus axé sur la composition corporelle que l'IMC lorsque vous souhaitez suivre les changements au fil du temps. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.

1. Entrez le sexe, la taille et la circonférence du cou en utilisant les mêmes unités que celles que vous envisagez de comparer ou de déclarer.
2. Ajoutez le tour de taille et le tour de hanches et examinez les entrées avant de calculer.
3. Lisez d'abord le principal pourcentage de graisse corporelle estimé, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
4. Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.

Ce que signifie votre résultat

Le résultat estime le pourcentage de graisse corporelle à partir des mesures corporelles et le place dans une catégorie générale de condition physique afin que le chiffre soit plus facile à interpréter. Sur cette page, le résultat principal est le pourcentage de graisse corporelle estimé.

Scénario 1 : Homme, 180 cm de hauteur, 39 cm de cou, 86 cm de taille. Entrées utilisées : sexe : homme, taille : 180, cou : 39, taille : 86, hanche : 0. Exemple de résultat : 16,1 %. Pour ce profil de mesure masculin, le calculateur estime 16,1 % de graisse corporelle. Scénario 2 : Femme, 165 cm de hauteur, 34 cm de cou, 74 cm de taille, 97 cm de hanches. Entrées utilisées : sexe : féminin, taille : 165, cou : 34, taille : 74, hanche : 97. Exemple de résultat : 26,9 %. Ce profil de mesure féminin produit un résultat estimé à 26,9 % de graisse corporelle.

Formule et hypothèses

Formule de base : méthode de l'US Navy basée sur des mesures corporelles logarithmiques. La graisse corporelle est estimée à partir des mesures du cou, de la taille, de la taille et éventuellement des hanches. Les formules diffèrent pour les hommes et les femmes.

1. Il s'agit d'une estimation, pas d'un diagnostic médical.
2. Des mesures cohérentes comptent plus qu'une précision ponctuelle.

Quand utiliser ce calculateur de pourcentage de graisse corporelle

Utilisez cette calculatrice lorsque vous souhaitez une mesure plus axée sur la composition corporelle que l'IMC et que vous pouvez prendre des mesures corporelles de manière cohérente. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur de graisse corporelle, le calculateur d'IMC, le calculateur de tdee et le calculateur de calories.

Erreurs courantes à éviter

La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.

1. Utilisation d'un placement de ruban incohérent d'une session de mesure à l'autre.
2. Saisir les mesures des hanches pour les calculs masculins ou les ignorer pour les calculs féminins si nécessaire.
3. Lire l'estimation comme une mesure de qualité laboratoire plutôt que comme un outil directionnel.