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Estimez le rythme moyen du marathon à partir du temps total d'arrivée pour prendre en charge les plans de rythme et l'analyse de la course.
Utilisez ce calculateur de rythme de marathon lorsque vous souhaitez une référence pratique de rythme moyen à partir d'un objectif de temps d'arrivée de marathon ou d'une course terminée. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.
- Entrez la distance, les heures et les minutes du marathon en utilisant les mêmes unités que celles que vous prévoyez de comparer ou de rapporter.
- Ajoutez des secondes et examinez les entrées avant de calculer.
- Lisez d'abord l'allure principale par km, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
- Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.
Le rythme affiché vous donne un nombre d'entraînement pratique par kilomètre et par mile, tandis que la vitesse moyenne offre une vue plus large de l'intensité. Sur cette page, le résultat principal est le rythme par km.
Scénario 1 : 42,195 km en 3 heures 45 minutes et 0 seconde. Entrées utilisées : distance : 42,195, heures : 3, minutes : 45, secondes : 0. Exemple de résultat : 5:20 /km. Cet objectif marathon produit un rythme moyen de 5h20/km. Scénario 2 : 42,195 km en 4 heures 18 minutes et 30 secondes. Inputs used: distance: 42.195, hours: 4, minutes: 18, seconds: 30. Example result: 6:08 /km. Pour cette arrivée marathon plus longue, l'allure moyenne s'élève à 6h08/km.
Formule de base : allure = temps total / distance ; vitesse = distance / heures totales. Le calculateur convertit la durée de votre séance complète en allure moyenne par kilomètre et par mile, puis en dérive la vitesse moyenne en kilomètres par heure.
- Il s'agit d'un rythme moyen sur l'ensemble de l'activité, et non d'un rythme fractionné par fractionnement.
- De courtes pauses dans la durée totale ralentiront le rythme affiché, à moins que vous ne les supprimiez au préalable.
Utilisez cette calculatrice après un entraînement ou une course lorsque vous souhaitez comprendre le rythme moyen impliqué par votre distance et votre temps d'arrivée. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur d'allure pour semi-marathon, le calculateur d'allure sur 10 km, le calculateur d'allure de course et le calculateur d'allure.
La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.
- Y compris le temps d'arrêt lorsque vous voulez réellement avancer au rythme.
- Mélanger des miles et des kilomètres sans vérifier soigneusement la distance saisie.
- Comparer le rythme sur des itinéraires présentant des exigences d'altitude ou de terrain très différentes.
