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Calculez le rythme de course moyen à partir du temps d'arrivée et de la distance pour de meilleurs plans de rythme.
Utilisez ce calculateur de rythme de course pour traduire un temps d'arrivée en un rythme moyen utilisable. Il s'agit d'un outil pratique pour revoir la course, fixer des objectifs et déterminer si un temps cible est réaliste pour une distance donnée. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.
- Entrez la distance, les heures et les minutes de course en utilisant les mêmes unités que celles que vous prévoyez de comparer ou de rapporter.
- Ajoutez des secondes et examinez les entrées avant de calculer.
- Lisez d'abord le rythme de course moyen principal, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
- Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.
Le rythme affiché vous donne un nombre d'entraînement pratique par kilomètre et par mile, tandis que la vitesse moyenne offre une vue plus large de l'intensité. Sur cette page, le résultat principal est le rythme de course moyen.
Scénario 1 : Course de 42,195 km en 3 heures 52 minutes 0 seconde. Entrées utilisées : distance : 42,195, heures : 3, minutes : 52, secondes : 0. Exemple de résultat : 5h30 /km. Ce résultat marathon correspond à une cadence moyenne de course de 5h30/km. Scénario 2 : course de 10 km en 41 minutes 45 secondes. Entrées utilisées : distance : 10, heures : 0, minutes : 41, secondes : 45. Exemple de résultat : 4:11 /km. Une arrivée de 10 km en 41:45 se traduit par un rythme de course moyen de 4:11/km.
Formule de base : allure = temps total / distance ; vitesse = distance / heures totales. Le calculateur convertit la durée de votre séance complète en allure moyenne par kilomètre et par mile, puis en dérive la vitesse moyenne en kilomètres par heure.
- Il s'agit d'un rythme moyen sur l'ensemble de l'activité, et non d'un rythme fractionné par fractionnement.
- De courtes pauses dans la durée totale ralentiront le rythme affiché, à moins que vous ne les supprimiez au préalable.
Utilisez cette calculatrice après un entraînement ou une course lorsque vous souhaitez comprendre le rythme moyen impliqué par votre distance et votre temps d'arrivée. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur de rythme de course, le calculateur de rythme de marche, le calculateur de rythme et le calculateur d'hydratation.
La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.
- Y compris le temps d'arrêt lorsque vous voulez réellement avancer au rythme.
- Mélanger des miles et des kilomètres sans vérifier soigneusement la distance saisie.
- Comparer le rythme sur des itinéraires présentant des exigences d'altitude ou de terrain très différentes.
