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Calculez le rythme de course par kilomètre et par mile à partir de la durée de la course ou de l'entraînement.
Utilisez ce calculateur de rythme de course pour transformer votre temps et votre distance en rythme moyen. Il est utile pour les révisions d'entraînement, la planification de courses et pour vérifier si un temps d'arrivée cible est réaliste. La calculatrice est conçue pour donner une réponse rapide, mais la qualité de la réponse dépend toujours de données précises et d'une idée claire de la décision que vous essayez de soutenir.
- Entrez la distance parcourue, les heures et les minutes en utilisant les mêmes unités que celles que vous prévoyez de comparer ou de rapporter.
- Ajoutez des secondes et examinez les entrées avant de calculer.
- Lisez d'abord le rythme de course principal par km, puis utilisez les résultats complémentaires pour comprendre les compromis derrière ce résultat.
- Comparez vos chiffres avec les exemples concrets ci-dessous si vous souhaitez une vérification rapide du caractère raisonnable.
Le rythme affiché vous donne un nombre d'entraînement pratique par kilomètre et par mile, tandis que la vitesse moyenne offre une vue plus large de l'intensité. Sur cette page, le résultat principal est le rythme de course par km.
Scénario 1 : 10 km courus en 48 minutes et 20 secondes. Entrées utilisées : distance : 10, heures : 0, minutes : 48, secondes : 20. Exemple de résultat : 4:50 /km. Une course de 10 km réalisée en 48h20 produit une allure moyenne de 4h50/km. Scénario 2 : 21,1 km parcourus en 1 heure 46 minutes 30 secondes. Entrées utilisées : distance : 21,1, heures : 1, minutes : 46, secondes : 30. Exemple de résultat : 5:03 /km. Cet effort de semi-marathon équivaut à une cadence moyenne de 5:03/km.
Formule de base : allure = temps total / distance ; vitesse = distance / heures totales. Le calculateur convertit la durée de votre séance complète en allure moyenne par kilomètre et par mile, puis en dérive la vitesse moyenne en kilomètres par heure.
- Il s'agit d'un rythme moyen sur l'ensemble de l'activité, et non d'un rythme fractionné par fractionnement.
- De courtes pauses dans la durée totale ralentiront le rythme affiché, à moins que vous ne les supprimiez au préalable.
Utilisez cette calculatrice après un entraînement ou une course lorsque vous souhaitez comprendre le rythme moyen impliqué par votre distance et votre temps d'arrivée. Les chemins associés pour l'analyse de suivi incluent le calculateur de rythme de marche, le calculateur de rythme de course, le calculateur de rythme et le calculateur d'hydratation.
La plupart des mauvais résultats proviennent de quelques erreurs de saisie ou d'interprétation répétées. Utilisez cette courte liste de contrôle avant de vous fier au résultat.
- Y compris le temps d'arrêt lorsque vous voulez réellement avancer au rythme.
- Mélanger des miles et des kilomètres sans vérifier soigneusement la distance saisie.
- Comparer le rythme sur des itinéraires présentant des exigences d'altitude ou de terrain très différentes.
