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Stimare un obiettivo di idratazione giornaliero in base al peso corporeo e al tempo di esercizio.
Utilizza questo calcolatore dell'assunzione di acqua durante l'esercizio per impostare un obiettivo pratico di liquidi quando il tempo di allenamento e una parte significativa della tua giornata. La calcolatrice e progettata per fornire una risposta rapida, ma la qualita della risposta dipende comunque da input accurati e da un'idea chiara di quale decisione si sta cercando di sostenere.
- Inserisci il peso corporeo e il tempo di allenamento giornaliero utilizzando le stesse unita che intendi confrontare o riportare.
- Leggere prima il principale obiettivo idrico giornaliero, quindi utilizzare i risultati di supporto per comprendere i compromessi alla base di tale risultato.
- Confronta i tuoi numeri con gli esempi pratici di seguito se desideri un rapido controllo di ragionevolezza.
Il calcolatore fornisce un obiettivo pratico di idratazione per la pianificazione ordinaria, non una regola rigida che prevale sulla sete, sul clima o sui consigli medici. In questa pagina, la produzione primaria e l'obiettivo idrico giornaliero.
Scenario 1: 70 kg di peso corporeo con 45 minuti di esercizio. Input utilizzati: peso: 70, minuti di esercizio: 45. Risultato di esempio: NaN L. Questa configurazione di esercizio e peso corporeo porta a una stima di idratazione di NaN L. Scenario 2: 92 kg di peso corporeo con 80 minuti di esercizio. Input utilizzati: peso: 92, minuti di esercizio: 80. Esempio di risultato: NaN L. Per questa giornata di allenamento piu lunga, l'obiettivo di idratazione giornaliera arriva a NaN L.
Formula di base: acqua quotidiana = regolazione del peso corporeo + regolazione dell'esercizio. Il calcolatore utilizza il peso corporeo come stima dell'idratazione di base e aggiunge un importo aggiuntivo per il tempo trascorso ad allenarsi ogni giorno.
- Questa e una stima dello stile di vita, non una prescrizione medica.
- Il caldo, la malattia, la sudorazione e la dieta possono aumentare o diminuire il tuo reale fabbisogno di idratazione.
Utilizza questo calcolatore quando desideri un semplice obiettivo idrico giornaliero basato sul peso corporeo e su quanto ti alleni. I percorsi correlati per l'analisi di follow-up includono il calcolatore dell'assunzione di acqua, il calcolatore dell'idratazione, il calcolatore dell'assunzione giornaliera di acqua e il calcolatore delle calorie.
La maggior parte dei risultati negativi deriva da alcuni errori di input ripetuti o da errori di interpretazione. Utilizzare questa breve lista di controllo prima di fare affidamento sul risultato.
- Trattare il preventivo come una prescrizione medica.
- Ignorare il caldo, la sudorazione o le malattie quando il bisogno di idratazione aumenta notevolmente.
- Supponendo che ogni bevanda contribuisca equamente alle esigenze di idratazione delle prestazioni.
