10マイルペース計算機

10マイルペース計算機の使い方

この 10 マイル ペース計算ツールを使用して、ゴールタイムの目標を持続可能なペースに変換し、トレーニング シナリオを比較し、より正確なレース当日のペース プランを準備します。計算機はすぐに答えが得られるように設計されていますが、答えの質は正確な入力と、どのような決定をサポートしようとしているのかについての明確なアイデアに依存します。

1. 比較またはレポートするのと同じ単位を使用して、距離、時間、および分を入力します。
2. 秒を追加し、計算する前に入力を確認します。
3. まず主要な 10 マイルのペースを読み、次にサポート出力を使用して、その結果の背後にあるトレードオフを理解します。
4. 妥当性を簡単にチェックしたい場合は、数値を以下の実際の例と比較してください。

結果が意味するもの

表示されるペースでは、1 キロあたりおよび 1 マイルあたりの実践的なトレーニング数が得られ、平均速度ではより広範な強度のビューが提供されます。このページでは、主な出力は 10 マイルのペースです。

シナリオ 1: 1 時間 20 分を目標にします。使用する入力: 距離: 10、単位システム: インペリアル、時: 1、分: 20、秒: 0。結果の例: 8:00 /km。 10 マイルを 1:20:00 で完走するには、約 8:00/km が必要となり、ロングテンポのランニングの実用的な目標となります。シナリオ 2: 1 時間 35 分のプラン。使用する入力: 距離: 10、単位システム: インペリアル、時: 1、分: 35、秒: 0。結果の例: 9:30 /km。 10 マイルで 1:35:00 という結果は、平均すると約 9:30/km に相当します。

式と仮定

基本的な計算式: ペース = 合計時間 / 距離。速度 = 距離 / 合計時間。計算機は、セッション全体の時間をキロメートルあたりおよびマイルあたりの平均ペースに変換し、平均速度を時速キロメートルで導き出します。

1. これはアクティビティ全体の平均ペースであり、分割ごとのペースではありません。
2. 合計時間内の短い一時停止を最初に削除しないと、表示されるペースが遅くなります。

この 10 マイル ペース計算ツールをいつ使用するか

ワークアウトやレースの後、距離とフィニッシュタイムから示唆される平均ペースを把握したい場合は、この計算ツールを使用してください。フォローアップ分析の関連パスには、ペース計算ツール、ハーフマラソン ペース計算ツール、およびマラソン ペース計算ツールが含まれます。

避けるべきよくある間違い

悪い出力のほとんどは、何度か繰り返された入力エラーや解釈ミスから生じます。結果に頼る前に、この短いチェックリストを使用してください。

1. 実際に移動速度が必要な場合は、停止時間を含みます。
2. 入力された距離をよく確認せずに、マイルとキロメートルを混合してしまう。
3. 標高や地形の要求が大きく異なるルート間でペースを比較します。