Kalkulator for kroppsfettprosent

Slik bruker du kalkulatoren for kroppsfettprosent

Bruk denne kalkulatoren for kroppsfettprosent til å beregne kroppssammensetning fra målebånd. Det gir et mer kroppssammensetningsfokusert signal enn BMI når du vil spore endringer over tid. Kalkulatoren er designet for å gi et raskt svar, men kvaliteten på svaret avhenger fortsatt av nøyaktige inndata og en klar idé om hvilken avgjørelse du prøver å støtte.

1. Angi kjønn, høyde og nakkeomkrets ved å bruke de samme enhetene du planlegger å sammenligne eller rapportere.
2. Legg til midjeomkrets og hofteomkrets og se gjennom inngangene før du beregner.
3. Les den viktigste estimerte kroppsfettprosenten først, og bruk deretter de støttende resultatene for å forstå avveiningene bak dette resultatet.
4. Sammenlign tallene dine med de utførte eksemplene nedenfor hvis du ønsker en rask rimelighetssjekk.

Hva resultatet ditt betyr

Resultatet estimerer kroppsfettprosenten fra kroppsmålinger og plasserer den innenfor en generell treningskategori slik at tallet er lettere å tolke. På denne siden er den primære produksjonen estimert kroppsfettprosent.

Scenario 1: Hann, 180 cm høyde, 39 cm hals, 86 cm midje. Brukte innganger: kjønn: mann, høyde: 180, nakke: 39, midje: 86, hofte: 0. Eksempelresultat: 16,1 %. For denne mannlige målingsprofilen anslår kalkulatoren 16,1 % kroppsfett. Scenario 2: Kvinne, 165 cm høyde, 34 cm hals, 74 cm midje, 97 cm hofte. Brukte innganger: kjønn: kvinne, høyde: 165, nakke: 34, midje: 74, hofte: 97. Eksempelresultat: 26,9 %. Denne kvinnelige målingsprofilen gir anslagsvis 26,9 % kroppsfettresultat.

Formel og forutsetninger

Kjerneformel: U.S. Navy-metode basert på logaritmiske kroppsmålinger. Kroppsfett beregnes ut fra nakke-, midje-, høyde- og eventuelt hoftemål. Formlene er forskjellige for menn og kvinner.

1. Dette er et estimat, ikke en medisinsk diagnose.
2. Konsekvente målinger betyr mer enn engangspresisjon.

Når du skal bruke denne kalkulatoren for kroppsfettprosent

Bruk denne kalkulatoren når du vil ha en mer kroppssammensetningsorientert beregning enn BMI, og du kan ta kroppsmålinger konsekvent. Relaterte baner for oppfølgingsanalyse inkluderer kroppsfettkalkulator, bmi-kalkulator, tdee-kalkulator og kalorikalkulator.

Vanlige feil å unngå

De fleste dårlige utdata kommer fra noen få gjentatte inndatafeil eller tolkningsfeil. Bruk denne korte sjekklisten før du stoler på resultatet.

1. Bruker inkonsekvent tapeplassering fra en måleøkt til den neste.
2. Legge inn hoftemål for mannlige beregninger eller hoppe over dem for kvinnelige beregninger ved behov.
3. Lese estimatet som en måling av laboratoriekvalitet i stedet for et retningsverktøy.