Les mer
Finn ditt måltempo og estimerte hastighet for et 3K-løp, tidsprøve eller intervalløkt.
Bruk denne 3K-tempokalkulatoren til å gjøre om en målsluttid til tempo per kilometer, sammenligne innsats på tvers av økter og forberede løpsdagstempo over 3 kilometer. Kalkulatoren er designet for å gi et raskt svar, men kvaliteten på svaret avhenger fortsatt av nøyaktige inndata og en klar idé om hvilken avgjørelse du prøver å støtte.
- Angi avstand, timer og minutter med de samme enhetene du planlegger å sammenligne eller rapportere.
- Legg til sekunder og se gjennom inndataene før du beregner.
- Les det viktigste 3k-tempoet først, og bruk deretter støtteutgangene for å forstå avveiningene bak det resultatet.
- Sammenlign tallene dine med de utførte eksemplene nedenfor hvis du ønsker en rask rimelighetssjekk.
Det viste tempoet gir deg et praktisk treningstall per kilometer og per mil, mens gjennomsnittshastigheten gir en bredere intensitetsvisning. På denne siden er den primære utgangen 3k-tempo.
Scenario 1: 12 minutter 3K-mål. Brukte innganger: distanse: 3, enhetSystem: metrisk, timer: 0, minutter: 12, sekunder: 0. Eksempelresultat: 4:00 /km. Et 12:00-mål over 3K betyr å holde rundt 4:00 /km gjennom løpet. Scenario 2: 14 minutter og 30 sekunders innsats. Brukte innganger: distanse: 3, enhetSystem: metrisk, timer: 0, minutter: 14, sekunder: 30. Eksempelresultat: 4:50 /km. Klokken 14:30 for 3K er gjennomsnittstempoet omtrent 4:50/km, noe som hjelper til med å strukturere gjentakelser og dele mål.
Kjerneformel: tempo = total tid / distanse; hastighet = distanse / totale timer. Kalkulatoren konverterer hele økttiden din til gjennomsnittlig tempo per kilometer og per mil, og utleder deretter gjennomsnittshastigheten i kilometer i timen.
- Dette er gjennomsnittlig tempo over hele aktiviteten, ikke delt for delt tempo.
- Korte pauser innenfor den totale tiden vil senke det viste tempoet med mindre du fjerner dem først.
Bruk denne kalkulatoren etter en treningsøkt eller et løp når du vil forstå det gjennomsnittlige tempoet som ligger i distanse og sluttid. Relaterte baner for oppfølgingsanalyse inkluderer tempokalkulator, 5k tempokalkulator og 8k tempokalkulator.
De fleste dårlige utdata kommer fra noen få gjentatte inndatafeil eller tolkningsfeil. Bruk denne korte sjekklisten før du stoler på resultatet.
- Inkludert stopptid når du faktisk ønsker bevegelsestempo.
- Blande miles og kilometer uten å sjekke avstanden nøye.
- Sammenligning av tempo på tvers av ruter med svært forskjellige høyde- eller terrengkrav.
