5K tempokalkulator

Slik bruker du 5K-tempokalkulatoren

Bruk denne 5K-tempokalkulatoren til å gjøre en total sluttid på 5K til et tempo-per-kilometer-mål for trening eller løpsgjennomgang. Kalkulatoren er designet for å gi et raskt svar, men kvaliteten på svaret avhenger fortsatt av nøyaktige inndata og en klar idé om hvilken avgjørelse du prøver å støtte.

1. Angi 5K avstand, timer og minutter med de samme enhetene du planlegger å sammenligne eller rapportere.
2. Legg til sekunder og se gjennom inndataene før du beregner.
3. Les hovedtempoet per km først, og bruk deretter støtteutdataene for å forstå avveiningene bak det resultatet.
4. Sammenlign tallene dine med de utførte eksemplene nedenfor hvis du ønsker en rask rimelighetssjekk.

Hva resultatet ditt betyr

Det viste tempoet gir deg et praktisk treningstall per kilometer og per mil, mens gjennomsnittshastigheten gir en bredere intensitetsvisning. På denne siden er den primære utgangen tempo per km.

Scenario 1: 5 km på 22 minutter og 45 sekunder. Brukte innganger: distanse: 5, timer: 0, minutter: 22, sekunder: 45. Eksempelresultat: 4:33 /km. Denne 5K-sluttiden gir et gjennomsnittlig tempo på 4:33/km. Scenario 2: 5 km på 28 minutter og 10 sekunder. Brukte innganger: distanse: 5, timer: 0, minutter: 28, sekunder: 10. Eksempelresultat: 5:38 /km. For denne jevnere 5K-innsatsen er tempoet 5:38 /km.

Formel og forutsetninger

Kjerneformel: tempo = total tid / distanse; hastighet = distanse / totale timer. Kalkulatoren konverterer hele økttiden din til gjennomsnittlig tempo per kilometer og per mil, og utleder deretter gjennomsnittshastigheten i kilometer i timen.

1. Dette er gjennomsnittlig tempo over hele aktiviteten, ikke delt for delt tempo.
2. Korte pauser innenfor den totale tiden vil senke det viste tempoet med mindre du fjerner dem først.

Når skal du bruke denne 5K-tempokalkulatoren

Bruk denne kalkulatoren etter en treningsøkt eller et løp når du vil forstå det gjennomsnittlige tempoet som ligger i distanse og sluttid. Relaterte veier for oppfølgingsanalyse inkluderer tempokalkulator, 10k tempokalkulator, løpetempokalkulator og maratontempokalkulator.

Vanlige feil å unngå

De fleste dårlige utdata kommer fra noen få gjentatte inndatafeil eller tolkningsfeil. Bruk denne korte sjekklisten før du stoler på resultatet.

1. Inkludert stopptid når du faktisk ønsker bevegelsestempo.
2. Blande miles og kilometer uten å sjekke avstanden nøye.
3. Sammenligning av tempo på tvers av ruter med svært forskjellige høyde- eller terrengkrav.