Maraton tempokalkulator

Slik bruker du Marathon-tempokalkulatoren

Bruk denne kalkulatoren for maratontempo når du vil ha en praktisk målestokk for gjennomsnittstempo fra et mål for mål for maraton eller fullført løp. Kalkulatoren er designet for å gi et raskt svar, men kvaliteten på svaret avhenger fortsatt av nøyaktige inndata og en klar idé om hvilken avgjørelse du prøver å støtte.

1. Angi maratondistanse, timer og minutter med de samme enhetene du planlegger å sammenligne eller rapportere.
2. Legg til sekunder og se gjennom inndataene før du beregner.
3. Les hovedtempoet per km først, og bruk deretter støtteutdataene for å forstå avveiningene bak det resultatet.
4. Sammenlign tallene dine med de utførte eksemplene nedenfor hvis du ønsker en rask rimelighetssjekk.

Hva resultatet ditt betyr

Det viste tempoet gir deg et praktisk treningstall per kilometer og per mil, mens gjennomsnittshastigheten gir en bredere intensitetsvisning. På denne siden er den primære utgangen tempo per km.

Scenario 1: 42,195 km på 3 timer 45 minutter og 0 sekunder. Brukte innganger: distanse: 42.195, timer: 3, minutter: 45, sekunder: 0. Eksempelresultat: 5:20 /km. Dette maratonmålet gir et gjennomsnittstempo på 5:20 /km. Scenario 2: 42.195 km på 4 timer 18 minutter og 30 sekunder. Brukte innganger: distanse: 42.195, timer: 4, minutter: 18, sekunder: 30. Eksempelresultat: 6:08 /km. For denne lengre maratonavslutningen kommer gjennomsnittstempoet til 6:08 /km.

Formel og forutsetninger

Kjerneformel: tempo = total tid / distanse; hastighet = distanse / totale timer. Kalkulatoren konverterer hele økttiden din til gjennomsnittlig tempo per kilometer og per mil, og utleder deretter gjennomsnittshastigheten i kilometer i timen.

1. Dette er gjennomsnittlig tempo over hele aktiviteten, ikke delt for delt tempo.
2. Korte pauser innenfor den totale tiden vil senke det viste tempoet med mindre du fjerner dem først.

Når du skal bruke denne Marathon-tempokalkulatoren

Bruk denne kalkulatoren etter en treningsøkt eller et løp når du vil forstå det gjennomsnittlige tempoet som ligger i distanse og sluttid. Relaterte stier for oppfølgingsanalyse inkluderer tempokalkulator for halvmaraton, 10k tempokalkulator, løpstempokalkulator og tempokalkulator.

Vanlige feil å unngå

De fleste dårlige utdata kommer fra noen få gjentatte inndatafeil eller tolkningsfeil. Bruk denne korte sjekklisten før du stoler på resultatet.

1. Inkludert stopptid når du faktisk ønsker bevegelsestempo.
2. Blande miles og kilometer uten å sjekke avstanden nøye.
3. Sammenligning av tempo på tvers av ruter med svært forskjellige høyde- eller terrengkrav.