Les mer
Beregn gjennomsnittlig løpstempo fra sluttid og distanse for bedre tempoplaner.
Bruk denne løpstempokalkulatoren til å oversette en sluttid til et brukbart gjennomsnittstempo. Det er et praktisk verktøy for gjennomgang av løp, målsetting og planlegging av om en måltid er realistisk for en gitt distanse. Kalkulatoren er designet for å gi et raskt svar, men kvaliteten på svaret avhenger fortsatt av nøyaktige inndata og en klar idé om hvilken avgjørelse du prøver å støtte.
- Angi løpsdistanse, timer og minutter med de samme enhetene du planlegger å sammenligne eller rapportere.
- Legg til sekunder og se gjennom inndataene før du beregner.
- Les det viktigste gjennomsnittlige løpstempoet først, og bruk deretter de støttende resultatene for å forstå avveiningene bak det resultatet.
- Sammenlign tallene dine med de utførte eksemplene nedenfor hvis du ønsker en rask rimelighetssjekk.
Det viste tempoet gir deg et praktisk treningstall per kilometer og per mil, mens gjennomsnittshastigheten gir en bredere intensitetsvisning. På denne siden er hovedresultatet gjennomsnittlig løpstempo.
Scenario 1: 42.195 km løp på 3 timer 52 minutter 0 sekunder. Brukte innganger: distanse: 42.195, timer: 3, minutter: 52, sekunder: 0. Eksempelresultat: 5:30 /km. Dette maratonresultatet tilsvarer 5:30 /km gjennomsnittlig løpstempo. Scenario 2: 10 km løp på 41 minutter og 45 sekunder. Brukte innganger: distanse: 10, timer: 0, minutter: 41, sekunder: 45. Eksempelresultat: 4:11 /km. En målgang på 10 km på 41:45 tilsvarer 4:11 /km gjennomsnittlig løpstempo.
Kjerneformel: tempo = total tid / distanse; hastighet = distanse / totale timer. Kalkulatoren konverterer hele økttiden din til gjennomsnittlig tempo per kilometer og per mil, og utleder deretter gjennomsnittshastigheten i kilometer i timen.
- Dette er gjennomsnittlig tempo over hele aktiviteten, ikke delt for delt tempo.
- Korte pauser innenfor den totale tiden vil senke det viste tempoet med mindre du fjerner dem først.
Bruk denne kalkulatoren etter en treningsøkt eller et løp når du vil forstå det gjennomsnittlige tempoet som ligger i distanse og sluttid. Relaterte baner for oppfølgingsanalyse inkluderer løpetempokalkulator, gangtempokalkulator, tempokalkulator og hydreringskalkulator.
De fleste dårlige utdata kommer fra noen få gjentatte inndatafeil eller tolkningsfeil. Bruk denne korte sjekklisten før du stoler på resultatet.
- Inkludert stopptid når du faktisk ønsker bevegelsestempo.
- Blande miles og kilometer uten å sjekke avstanden nøye.
- Sammenligning av tempo på tvers av ruter med svært forskjellige høyde- eller terrengkrav.
