Kroppsfettkalkylator

Hur man använder kroppsfettberäknaren

Beräkna din kroppsfettprocent med hjälp av U.S. Navy-kroppsfettformeln. Ange dina nacke-, midja- och höftmått (endast kvinnor) tillsammans med din längd för att få en uppskattning. Kalkylatorn är designad för att ge ett snabbt svar, men kvaliteten på svaret beror fortfarande på korrekta inmatningar och en tydlig uppfattning om vilket beslut du försöker stödja.

1. Ange kön, längd och halsomkrets med samma enheter som du planerar att jämföra eller rapportera.
2. Lägg till midjeomkrets och höftomkrets och granska indata innan du beräknar.
3. Läs huvudkroppsfettet först och använd sedan de stödjande resultaten för att förstå avvägningarna bakom det resultatet.
4. Jämför dina siffror med de utförda exemplen nedan om du vill ha en snabb rimlighetskontroll.

Vad ditt resultat betyder

Resultatet uppskattar kroppsfettprocenten från kroppsmätningar och placerar den i en allmän fitnesskategori så att siffran är lättare att tolka. På den här sidan är den primära produktionen kroppsfett.

Scenario 1: Hane, 175 cm, hals 38 cm, midja 85 cm. Använda ingångar: kön: man, längd: 175, nacke: 38, midja: 85. Exempelresultat: 16,9%. En man med dessa mätningar har ett uppskattat kroppsfett på 16,9 %, vilket faller inom passformsintervallet.

Formel och antaganden

Kärnformel: U.S. Navy-metod baserad på logaritmiska kroppsmått. Kroppsfett beräknas från nacke, midja, höjd och eventuellt höftmått. Formlerna skiljer sig åt för män och kvinnor.

1. Detta är en uppskattning, inte en medicinsk diagnos.
2. Konsekventa mätningar betyder mer än engångsprecision.

När ska man använda denna kroppsfettberäknare

Använd den här kalkylatorn när du vill ha ett mer kroppssammansättningsorienterat mått än BMI och du kan ta kroppsmått konsekvent. Relaterade vägar för uppföljningsanalys inkluderar bmi-räknare och kaloriberäknare.

Vanliga misstag att undvika

De flesta dåliga utdata kommer från ett fåtal upprepade inmatningsfel eller tolkningsfel. Använd denna korta checklista innan du förlitar dig på resultatet.

1. Använder inkonsekvent tejpplacering från en mätsession till nästa.
2. Ange höftmått för manliga beräkningar eller hoppa över dem för kvinnliga beräkningar vid behov.
3. Läser uppskattningen som en mätning av labb i stället för ett riktningsverktyg.