Lasa mer
Uppskatta genomsnittlig löptakt på 5K från sluttid för att vägleda tränings- och tävlingsmål.
Använd den här 5K-taktkalkylatorn för att förvandla en total 5K-sluttid till ett riktmärke för tempo per kilometer för träning eller tävlingsgranskning. Kalkylatorn är designad för att ge ett snabbt svar, men kvaliteten på svaret beror fortfarande på korrekta inmatningar och en tydlig uppfattning om vilket beslut du försöker stödja.
- Ange 5K distans, timmar och minuter med samma enheter som du planerar att jämföra eller rapportera.
- Lägg till sekunder och granska indata innan du beräknar.
- Läs huvudtakten per km först och använd sedan de stödjande resultaten för att förstå avvägningarna bakom det resultatet.
- Jämför dina siffror med de utförda exemplen nedan om du vill ha en snabb rimlighetskontroll.
Det visade tempot ger dig ett praktiskt träningsnummer per kilometer och per mil, medan medelhastigheten ger en bredare intensitetsvy. På den här sidan är det primära resultatet tempo per km.
Scenario 1: 5 km på 22 minuter och 45 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 5, timmar: 0, minuter: 22, sekunder: 45. Exempelresultat: 4:33 /km. Denna 5K-sluttid ger ett genomsnittligt tempo på 4:33/km. Scenario 2: 5 km på 28 minuter och 10 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 5, timmar: 0, minuter: 28, sekunder: 10. Exempelresultat: 5:38 /km. För denna jämnare 5K-ansträngning blir tempot 5:38/km.
Kärnformel: tempo = total tid/distans; hastighet = sträcka / totalt antal timmar. Kalkylatorn konverterar hela din sessionstid till genomsnittlig hastighet per kilometer och per mil och härleder sedan medelhastigheten i kilometer per timme.
- Detta är genomsnittlig takt över hela aktiviteten, inte delad takt.
- Korta pauser inom den totala tiden kommer att sakta ner den visade takten om du inte tar bort dem först.
Använd den här kalkylatorn efter ett träningspass eller ett lopp när du vill förstå det genomsnittliga tempot som impliceras av din distans och sluttid. Relaterade vägar för uppföljningsanalys inkluderar tempokalkylator, 10k temporäknare, löptaktskalkylator och maratontempokalkylator.
De flesta dåliga utdata kommer från ett fåtal upprepade inmatningsfel eller tolkningsfel. Använd denna korta checklista innan du förlitar dig på resultatet.
- Inklusive stopptid när du faktiskt vill ha rörelsetempo.
- Blanda mil och kilometer utan att kontrollera avståndsinmatningen noggrant.
- Jämför takten över rutter med mycket olika höjd- eller terrängkrav.
