Lasa mer
Beräkna löptakten per kilometer och per mil från lopp eller träningstid.
Använd den här löptaktskalkylatorn för att förvandla din tid och distans till medeltempo. Det är användbart för träningsrecensioner, tävlingsplanering och för att kontrollera om en målsluttid är realistisk. Kalkylatorn är designad för att ge ett snabbt svar, men kvaliteten på svaret beror fortfarande på korrekta inmatningar och en tydlig uppfattning om vilket beslut du försöker stödja.
- Ange löpsträcka, timmar och minuter med samma enheter som du planerar att jämföra eller rapportera.
- Lägg till sekunder och granska indata innan du beräknar.
- Läs den huvudsakliga löptakten per km först, använd sedan de stödjande resultaten för att förstå avvägningarna bakom det resultatet.
- Jämför dina siffror med de utförda exemplen nedan om du vill ha en snabb rimlighetskontroll.
Det visade tempot ger dig ett praktiskt träningsnummer per kilometer och per mil, medan medelhastigheten ger en bredare intensitetsvy. På den här sidan är det primära resultatet löptempo per km.
Scenario 1: 10 km löpning på 48 minuter och 20 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 10, timmar: 0, minuter: 48, sekunder: 20. Exempelresultat: 4:50 /km. En löpning på 10 km avklarad på 48:20 ger 4:50 /km medeltempo. Scenario 2: 21,1 km löpning på 1 timme 46 minuter 30 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 21,1, timmar: 1, minuter: 46, sekunder: 30. Exempelresultat: 5:03 /km. Den här halvmaratonsatsen går ut på 5:03/km i medeltakt.
Kärnformel: tempo = total tid/distans; hastighet = sträcka / totalt antal timmar. Kalkylatorn konverterar hela din sessionstid till genomsnittlig hastighet per kilometer och per mil och härleder sedan medelhastigheten i kilometer per timme.
- Detta är genomsnittlig takt över hela aktiviteten, inte delad takt.
- Korta pauser inom den totala tiden kommer att sakta ner den visade takten om du inte tar bort dem först.
Använd den här kalkylatorn efter ett träningspass eller ett lopp när du vill förstå det genomsnittliga tempot som impliceras av din distans och sluttid. Relaterade vägar för uppföljningsanalys inkluderar gångtaktskalkylator, tävlingstempokalkylator, tempokalkylator och vätskekalkylator.
De flesta dåliga utdata kommer från ett fåtal upprepade inmatningsfel eller tolkningsfel. Använd denna korta checklista innan du förlitar dig på resultatet.
- Inklusive stopptid när du faktiskt vill ha rörelsetempo.
- Blanda mil och kilometer utan att kontrollera avståndsinmatningen noggrant.
- Jämför takten över rutter med mycket olika höjd- eller terrängkrav.
