Lasa mer
Beräkna genomsnittligt lopptempo från måltid och distans för bättre tempoplaner.
Använd denna kalkylator för tävlingstakt för att översätta en sluttid till ett användbart medeltempo. Det är ett praktiskt verktyg för tävlingsgranskning, målsättning och planering av huruvida en måltid är realistisk för en given distans. Kalkylatorn är designad för att ge ett snabbt svar, men kvaliteten på svaret beror fortfarande på korrekta inmatningar och en tydlig uppfattning om vilket beslut du försöker stödja.
- Ange tävlingsdistans, timmar och minuter med samma enheter som du planerar att jämföra eller rapportera.
- Lägg till sekunder och granska indata innan du beräknar.
- Läs det huvudsakliga genomsnittliga lopptakten först, använd sedan de stödjande resultaten för att förstå avvägningarna bakom det resultatet.
- Jämför dina siffror med de utförda exemplen nedan om du vill ha en snabb rimlighetskontroll.
Det visade tempot ger dig ett praktiskt träningsnummer per kilometer och per mil, medan medelhastigheten ger en bredare intensitetsvy. På den här sidan är den primära utgången genomsnittlig tävlingstakt.
Scenario 1: 42,195 km lopp på 3 timmar 52 minuter 0 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 42.195, timmar: 3, minuter: 52, sekunder: 0. Exempelresultat: 5:30 /km. Detta maratonresultat motsvarar 5:30 /km genomsnittligt lopptempo. Scenario 2: 10 km lopp på 41 minuter 45 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 10, timmar: 0, minuter: 41, sekunder: 45. Exempelresultat: 4:11 /km. En 10 km avslutning på 41:45 översätts till 4:11 /km genomsnittlig tävlingstakt.
Kärnformel: tempo = total tid/distans; hastighet = sträcka / totalt antal timmar. Kalkylatorn konverterar hela din sessionstid till genomsnittlig hastighet per kilometer och per mil och härleder sedan medelhastigheten i kilometer per timme.
- Detta är genomsnittlig takt över hela aktiviteten, inte delad takt.
- Korta pauser inom den totala tiden kommer att sakta ner den visade takten om du inte tar bort dem först.
Använd den här kalkylatorn efter ett träningspass eller ett lopp när du vill förstå det genomsnittliga tempot som impliceras av din distans och sluttid. Relaterade vägar för uppföljningsanalys inkluderar löptaktskalkylator, gångtaktskalkylator, tempokalkylator och vätskekalkylator.
De flesta dåliga utdata kommer från ett fåtal upprepade inmatningsfel eller tolkningsfel. Använd denna korta checklista innan du förlitar dig på resultatet.
- Inklusive stopptid när du faktiskt vill ha rörelsetempo.
- Blanda mil och kilometer utan att kontrollera avståndsinmatningen noggrant.
- Jämför takten över rutter med mycket olika höjd- eller terrängkrav.
