Lasa mer
Beräkna löptempo per kilometer och medelhastighet utifrån tid och distans.
Använd den här tempokalkylatorn för att uppskatta genomsnittlig löptakt från tävlingstid eller träningstid. Ange din distans i kilometer och total varaktighet för att se tempo per kilometer, tempo per mil och medelhastighet i km/h. Kalkylatorn är designad för att ge ett snabbt svar, men kvaliteten på svaret beror fortfarande på korrekta inmatningar och en tydlig uppfattning om vilket beslut du försöker stödja.
- Ange avstånd, timmar och minuter med samma enheter som du planerar att jämföra eller rapportera.
- Lägg till sekunder och granska indata innan du beräknar.
- Läs huvudtakten per km först och använd sedan de stödjande resultaten för att förstå avvägningarna bakom det resultatet.
- Jämför dina siffror med de utförda exemplen nedan om du vill ha en snabb rimlighetskontroll.
Det visade tempot ger dig ett praktiskt träningsnummer per kilometer och per mil, medan medelhastigheten ger en bredare intensitetsvy. På den här sidan är det primära resultatet tempo per km.
Scenario 1: 10 km avklarad på 52 minuter och 30 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 10, timmar: 0, minuter: 52, sekunder: 30. Exempelresultat: 5:15 /km tempo. En löpning på 10 km på 52:30 ger ett medeltempo på 5:15 per kilometer, 8:27 per mil och en medelhastighet på cirka 11,43 km/h. Scenario 2: 5 km avklarad på 24 minuter och 10 sekunder. Använda ingångar: sträcka: 5, timmar: 0, minuter: 24, sekunder: 10. Exempelresultat: 4:50 /km tempo. Denna 5 km-ansträngning ger ett tempo på 4:50 per kilometer, ett tempo på 7:47 per mil och en medelhastighet på cirka 12,41 km/h.
Kärnformel: tempo = total tid/distans; hastighet = sträcka / totalt antal timmar. Kalkylatorn konverterar hela din sessionstid till genomsnittlig hastighet per kilometer och per mil och härleder sedan medelhastigheten i kilometer per timme.
- Detta är genomsnittlig takt över hela aktiviteten, inte delad takt.
- Korta pauser inom den totala tiden kommer att sakta ner den visade takten om du inte tar bort dem först.
Använd den här kalkylatorn efter ett träningspass eller ett lopp när du vill förstå det genomsnittliga tempot som impliceras av din distans och sluttid. Relaterade vägar för uppföljningsanalys inkluderar kaloriberäknare, vattenintagskalkylator, bmi-kalkylator och kd-kvotskalkylator.
De flesta dåliga utdata kommer från ett fåtal upprepade inmatningsfel eller tolkningsfel. Använd denna korta checklista innan du förlitar dig på resultatet.
- Inklusive stopptid när du faktiskt vill ha rörelsetempo.
- Blanda mil och kilometer utan att kontrollera avståndsinmatningen noggrant.
- Jämför takten över rutter med mycket olika höjd- eller terrängkrav.
