Lasa mer
Konvertera löpbandshastighet och målsluttider till tempo så att du kan matcha inomhuspass till tävlingsmål.
Använd den här löpbandets temporäknare för att jämföra tempomål inomhus med mål för utomhuslopp, ställ in löpbandshastigheten mer exakt och strukturera intervaller eller jämna löpningar. Kalkylatorn är designad för att ge ett snabbt svar, men kvaliteten på svaret beror fortfarande på korrekta inmatningar och en tydlig uppfattning om vilket beslut du försöker stödja.
- Ange avstånd, timmar och minuter med samma enheter som du planerar att jämföra eller rapportera.
- Lägg till sekunder och granska indata innan du beräknar.
- Läs det huvudsakliga löpbandstakten först, använd sedan de stödjande resultaten för att förstå avvägningarna bakom det resultatet.
- Jämför dina siffror med de utförda exemplen nedan om du vill ha en snabb rimlighetskontroll.
Det visade tempot ger dig ett praktiskt träningsnummer per kilometer och per mil, medan medelhastigheten ger en bredare intensitetsvy. På den här sidan är den primära utgången löpbandstakt.
Scenario 1: 5K löpbandssession. Använda ingångar: avstånd: 5, enhetSystem: metriskt, timmar: 0, minuter: 25, sekunder: 0. Exempelresultat: 5:00 /km. En 25:00 löpbandstakt på 5K går ut på cirka 5:00 /km, vilket hjälper till att ställa in bälteshastigheten innan träningen startar. Scenario 2: 10K stadig löpning inomhus. Använda ingångar: avstånd: 10, enhetSystem: metriskt, timmar: 0, minuter: 58, sekunder: 0. Exempelresultat: 5:48 /km. En 58:00 inomhus 10K motsvarar ungefär 5:48 /km, användbart för att ställa in en stadig löpbandsansträngning.
Kärnformel: tempo = total tid/distans; hastighet = sträcka / totalt antal timmar. Kalkylatorn konverterar hela din sessionstid till genomsnittlig hastighet per kilometer och per mil och härleder sedan medelhastigheten i kilometer per timme.
- Detta är genomsnittlig takt över hela aktiviteten, inte delad takt.
- Korta pauser inom den totala tiden kommer att sakta ner den visade takten om du inte tar bort dem först.
Använd den här kalkylatorn efter ett träningspass eller ett lopp när du vill förstå det genomsnittliga tempot som impliceras av din distans och sluttid. Relaterade vägar för uppföljningsanalys inkluderar tempokalkylator, 5k-taktkalkylator och 1 mile temporäknare.
De flesta dåliga utdata kommer från ett fåtal upprepade inmatningsfel eller tolkningsfel. Använd denna korta checklista innan du förlitar dig på resultatet.
- Inklusive stopptid när du faktiskt vill ha rörelsetempo.
- Blanda mil och kilometer utan att kontrollera avståndsinmatningen noggrant.
- Jämför takten över rutter med mycket olika höjd- eller terrängkrav.
