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Schaetzen Sie das durchschnittliche 10-km-Lauftempo ab der Endzeit, um die Trainings- und Tempostrategie zu unterstuetzen.
Verwenden Sie diesen 10-km-Geschwindigkeitsrechner, um eine 10-km-Zielzeit in Tempo-pro-Kilometer- und Tempo-pro-Meile-Benchmarks umzurechnen. Der Rechner ist so konzipiert, dass er eine schnelle Antwort liefert. Die Qualitaet der Antwort haengt jedoch immer noch von genauen Eingaben und einer klaren Vorstellung davon ab, welche Entscheidung Sie unterstuetzen moechten.
- Geben Sie die 10-km-Distanz, die Stunden und die Minuten in denselben Einheiten ein, die Sie vergleichen oder melden moechten.
- Fuegen Sie Sekunden hinzu und ueberpruefen Sie die Eingaben vor der Berechnung.
- Lesen Sie zunaechst die Hauptgeschwindigkeit pro km ab und verwenden Sie dann die unterstuetzenden Ergebnisse, um die Kompromisse hinter diesem Ergebnis zu verstehen.
- Vergleichen Sie Ihre Zahlen mit den unten aufgefuehrten Beispielen, wenn Sie eine schnelle Plausibilitaetspruefung wuenschen.
Die angezeigte Geschwindigkeit gibt Ihnen einen praktischen Trainingswert pro Kilometer und pro Meile, waehrend die Durchschnittsgeschwindigkeit eine breitere Intensitaetsansicht bietet. Auf dieser Seite ist die primaere Ausgabe Tempo pro km.
Szenario 1: 10 km in 49 Minuten und 20 Sekunden. Verwendete Eingaben: Distanz: 10, Stunden: 0, Minuten: 49, Sekunden: 20. Beispielergebnis: 4:56 /km. Diese 10-km-Leistung ergibt eine durchschnittliche Geschwindigkeit von 4:56/km. Szenario 2: 10 km in 58 Minuten und 40 Sekunden. Verwendete Eingaben: Distanz: 10, Stunden: 0, Minuten: 58, Sekunden: 40. Beispielergebnis: 5:52 /km. Zu dieser Zielzeit betraegt das 10-km-Tempo 5:52/km.
Kernformel: Tempo = Gesamtzeit / Distanz; Geschwindigkeit = Distanz / Gesamtstunden. Der Rechner rechnet Ihre gesamte Trainingszeit in durchschnittliches Tempo pro Kilometer und pro Meile um und ermittelt daraus die Durchschnittsgeschwindigkeit in Kilometern pro Stunde.
- Hierbei handelt es sich um das durchschnittliche Tempo waehrend der gesamten Aktivitaet, nicht um eine abschnittsweise Geschwindigkeit.
- Kurze Pausen innerhalb der Gesamtzeit verlangsamen das angezeigte Tempo, sofern Sie sie nicht vorher entfernen.
Verwenden Sie diesen Rechner nach einem Training oder Rennen, wenn Sie die durchschnittliche Geschwindigkeit ermitteln moechten, die sich aus Ihrer Distanz und Zielzeit ergibt. Verwandte Pfade fuer die Folgeanalyse umfassen den Pace-Rechner, den 5-km-Pace-Rechner, den Halbmarathon-Pace-Rechner und den Lauf-Pace-Rechner.
Die meisten schlechten Ergebnisse sind auf ein paar wiederholte Eingabefehler oder Interpretationsfehler zurueckzufuehren. Nutzen Sie diese kurze Checkliste, bevor Sie sich auf das Ergebnis verlassen.
- Einschliesslich der Stoppzeit, wenn Sie tatsaechlich das Bewegungstempo wuenschen.
- Meilen und Kilometer mischen, ohne die Entfernungseingabe sorgfaeltig zu pruefen.
- Vergleich des Tempos auf Routen mit sehr unterschiedlichen Hoehen- oder Gelaendeanforderungen.
