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Calcule la grasa corporal a partir de medidas de circunferencia utilizando un método práctico de cinta métrica.
Utilice esta calculadora de grasa corporal del ejército para estimar el porcentaje de grasa corporal a partir del cuello, la cintura, la altura y las medidas opcionales de la cadera con un método sencillo y listo para usar. La calculadora está diseñada para dar una respuesta rápida, pero la calidad de la respuesta aún depende de datos precisos y de una idea clara de la decisión que intenta respaldar.
- Ingrese sexo, altura y circunferencia del cuello usando las mismas unidades que planea comparar o informar.
- Agregue la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera y revise las entradas antes de calcular.
- Lea primero la grasa corporal principal y luego utilice los resultados de apoyo para comprender las ventajas y desventajas detrás de ese resultado.
- Compare sus números con los ejemplos resueltos a continuación si desea una verificación rápida de la razonabilidad.
El resultado estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas corporales y lo ubica dentro de una categoría de condición física general para que el número sea más fácil de interpretar. En esta página, el resultado principal es la grasa corporal.
Escenario 1: Perfil masculino: 180 cm, cuello 39 cm, cintura 86 cm. Entradas utilizadas: género: masculino, altura: 180, cuello: 39, cintura: 86. Resultado de ejemplo: 16,1%. Este perfil basado en la circunferencia produce un valor de grasa corporal estimado del 16,1%. Escenario 2: Perfil femenino: 168 cm, cuello 33 cm, cintura 76 cm, cadera 98 cm. Entradas utilizadas: género: mujer, altura: 168, cuello: 33, cintura: 76, cadera: 98. Resultado de ejemplo: 28,1%. Para este perfil, el método de la circunferencia produce una estimación de grasa corporal del 28,1%.
Fórmula básica: método de la Marina de los EE. UU. basado en mediciones corporales logarítmicas. La grasa corporal se estima a partir de las medidas del cuello, la cintura, la altura y, opcionalmente, la cadera. Las fórmulas difieren para hombres y mujeres.
- Esta es una estimación, no un diagnóstico médico.
- Las mediciones consistentes importan más que la precisión única.
Utilice esta calculadora cuando desee una métrica más orientada a la composición corporal que el IMC y pueda tomar medidas corporales de manera consistente. Las rutas relacionadas para el análisis de seguimiento incluyen la calculadora de grasa corporal, la calculadora de porcentaje de grasa corporal, la calculadora de IMC y la calculadora de bmr.
La mayoría de los malos resultados provienen de algunos errores de entrada repetidos o errores de interpretación. Utilice esta breve lista de verificación antes de confiar en el resultado.
- Utilizar una colocación inconsistente de la cinta de una sesión de medición a la siguiente.
- Ingresar medidas de cadera para cálculos masculinos u omitirlas para cálculos femeninos cuando sea necesario.
- Leer la estimación como una medición de laboratorio en lugar de una herramienta direccional.
