Utilice esta calculadora de porcentaje de grasa corporal para estimar la composición corporal a partir de cintas métricas. Proporciona una señal más centrada en la composición corporal que el IMC cuando se desea realizar un seguimiento de los cambios a lo largo del tiempo. La calculadora está diseñada para dar una respuesta rápida, pero la calidad de la respuesta aún depende de datos precisos y de una idea clara de la decisión que intenta respaldar.
- Ingrese sexo, altura y circunferencia del cuello usando las mismas unidades que planea comparar o informar.
- Agregue la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera y revise las entradas antes de calcular.
- Lea primero el porcentaje de grasa corporal estimado principal y luego utilice los resultados de apoyo para comprender las ventajas y desventajas detrás de ese resultado.
- Compare sus números con los ejemplos resueltos a continuación si desea una verificación rápida de la razonabilidad.
El resultado estima el porcentaje de grasa corporal a partir de medidas corporales y lo ubica dentro de una categoría de condición física general para que el número sea más fácil de interpretar. En esta página, el resultado principal es el porcentaje estimado de grasa corporal.
Escenario 1: Hombre, 180 cm de altura, 39 cm de cuello, 86 cm de cintura. Entradas utilizadas: género: masculino, altura: 180, cuello: 39, cintura: 86, cadera: 0. Resultado de ejemplo: 16,1%. Para este perfil de medidas masculino, la calculadora estima un 16,1% de grasa corporal. Escenario 2: Mujer, 165 cm de altura, 34 cm de cuello, 74 cm de cintura, 97 cm de cadera. Entradas utilizadas: género: mujer, altura: 165, cuello: 34, cintura: 74, cadera: 97. Resultado de ejemplo: 26,9%. Este perfil de medición femenino produce un resultado estimado de grasa corporal del 26,9%.
Fórmula básica: método de la Marina de los EE. UU. basado en mediciones corporales logarítmicas. La grasa corporal se estima a partir de las medidas del cuello, la cintura, la altura y, opcionalmente, la cadera. Las fórmulas difieren para hombres y mujeres.
- Esta es una estimación, no un diagnóstico médico.
- Las mediciones consistentes importan más que la precisión única.
Utilice esta calculadora cuando desee una métrica más orientada a la composición corporal que el IMC y pueda tomar medidas corporales de manera consistente. Las rutas relacionadas para el análisis de seguimiento incluyen la calculadora de grasa corporal, la calculadora de IMC, la calculadora de tdee y la calculadora de calorías.
