Maschio, 32 anni, 79 kg, 180 cm
Risultato: 3.036 kcal/giorno
In questo esempio di adulti attivi, l'obiettivo di mantenimento stimato e di 3.036 kcal/giorno, che fornisce una pratica base giornaliera prima di apportare modifiche nutrizionali.
Calcolatori salute
Calcolatore di calorie attive
Utilizza questo calcolatore di calorie attive per stimare le calorie di mantenimento per gli adulti attivi quando hai bisogno di una linea di base TDEE rapida per le calorie di mantenimento attivo.
Calcolatore
Calcolatore di calorie attive
Valori di esempio
Spiegazione della formula
Come funziona questo calcolatore
Formula principale
TDEE = BMR * moltiplicatore di attivitaIl metabolismo basale viene stimato con l'equazione di Mifflin-St Jeor e poi moltiplicato per il livello di attivita per stimare il dispendio energetico giornaliero totale.
- Il BMR e l'energia che il corpo usa a riposo.
- Il TDEE e il miglior riferimento di mantenimento perche include l'attivita.
Esempi
Casi reali da riutilizzare
Maschio, 41 anni, 91 kg, 183 cm
Risultato: 3.198 kcal/giorno
Per questo secondo scenario di adulti attivi, il livello di mantenimento previsto ammonta a 3.198 kcal/giorno, rendendo piu semplice valutare il fabbisogno calorico giornaliero nello stesso contesto.
FAQ
Domande chiave con risposta
Quanto e accurato questo calcolatore di calorie attive?
Questo calcolatore di calorie attive e una solida stima delle calorie di mantenimento basata sull'approccio Mifflin-St Jeor, ma il fabbisogno calorico reale puo ancora cambiare con i cambiamenti di routine, recupero e composizione corporea.
Cosa stima questo calcolatore di calorie attive?
Stima le calorie di mantenimento giornaliere, ovvero l'assunzione che con maggiore probabilita manterra stabile il peso corporeo al di sotto del livello di attivita selezionato.
Dovrei usare questo calcolatore di calorie attive prima di tagliare o fare massa?
SI. Le calorie di mantenimento sono la migliore linea di base da impostare prima di decidere se eseguire un deficit o un surplus.
Quando dovrei utilizzare questo calcolatore di calorie attive?
Usalo quando hai bisogno di una stima rapida delle calorie di mantenimento per le calorie di mantenimento attive e desideri una linea di base che puoi poi perfezionare con dati di progresso reali.
Strumenti correlati
Potrebbero servirti anche questi calcolatori
Calcolatori saluteIn evidenza
Calcolatore calorie
Calcola il tuo fabbisogno calorico giornaliero in base all'eta, al sesso, al peso e al livello di attivita.
Risultato immediatoApri strumento→
Calcolatori saluteIn evidenza
Calcolatore BMI
Calcola il tuo indice di massa corporea (BMI) e trova la tua categoria di peso.
Risultato immediatoApri strumento→
Calcolatori salute
Calcolatore grasso corporeo
Stimare la percentuale di grasso corporeo utilizzando le misurazioni del corpo.
Risultato immediatoApri strumento→
Calcolatori saluteIn evidenza
Calcolatore della presa d'acqua
Stimare un obiettivo idrico giornaliero in base al peso corporeo e al livello di attivita.
Risultato immediatoApri strumento→