Calcolatori salute
Utilizza questo calcolatore di calorie per attivita moderata per stimare le calorie di mantenimento per adulti moderatamente attivi quando hai bisogno di una linea di base TDEE veloce per le calorie di mantenimento di attivita moderata.
Calcolatore
Valori di esempio
Spiegazione della formula
Formula principale
TDEE = BMR * moltiplicatore di attivitaIl metabolismo basale viene stimato con l'equazione di Mifflin-St Jeor e poi moltiplicato per il livello di attivita per stimare il dispendio energetico giornaliero totale.
Esempi
Risultato: 2.728 kcal/giorno
In questo esempio di adulti moderatamente attivi, l'obiettivo di mantenimento stimato e di 2.728 kcal/giorno, che fornisce una base giornaliera pratica prima di apportare modifiche nutrizionali.
Risultato: 2.873 kcal/giorno
Per questo secondo scenario di adulti moderatamente attivi, il livello di mantenimento previsto ammonta a 2.873 kcal/giorno, rendendo piu semplice valutare il fabbisogno calorico giornaliero nello stesso contesto.
FAQ
Questo calcolatore di calorie per attivita moderata e una solida stima delle calorie di mantenimento basata sull'approccio Mifflin-St Jeor, ma il fabbisogno calorico reale puo ancora cambiare con i cambiamenti di routine, recupero e composizione corporea.
Stima le calorie di mantenimento giornaliere, ovvero l'assunzione che con maggiore probabilita manterra stabile il peso corporeo al di sotto del livello di attivita selezionato.
SI. Le calorie di mantenimento sono la migliore linea di base da impostare prima di decidere se eseguire un deficit o un surplus.
Usalo quando hai bisogno di una stima rapida delle calorie di mantenimento per le calorie di mantenimento di un'attivita moderata e desideri una linea di base che puoi poi perfezionare con dati di progresso reali.
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