Maschio, 32 anni, 79 kg, 180 cm
Risultato: 3.036 kcal/giorno
In questo esempio di sollevatori di pesi, l'obiettivo di mantenimento stimato e di 3.036 kcal/giorno, che fornisce una pratica base giornaliera prima di apportare modifiche nutrizionali.
Calcolatori salute
Calcolatore delle calorie per l'allenamento della forza
Utilizza questo calcolatore delle calorie per l'allenamento della forza per stimare le calorie di mantenimento per gli atleti quando hai bisogno di una linea di base TDEE veloce per le calorie di mantenimento dell'allenamento della forza.
Calcolatore
Calcolatore delle calorie per l'allenamento della forza
Valori di esempio
Spiegazione della formula
Come funziona questo calcolatore
Formula principale
TDEE = BMR * moltiplicatore di attivitaIl metabolismo basale viene stimato con l'equazione di Mifflin-St Jeor e poi moltiplicato per il livello di attivita per stimare il dispendio energetico giornaliero totale.
- Il BMR e l'energia che il corpo usa a riposo.
- Il TDEE e il miglior riferimento di mantenimento perche include l'attivita.
Esempi
Casi reali da riutilizzare
Maschio, 41 anni, 91 kg, 183 cm
Risultato: 3.198 kcal/giorno
Per questo secondo scenario di atleti, il livello di mantenimento previsto ammonta a 3.198 kcal/giorno, rendendo piu semplice valutare il fabbisogno calorico giornaliero nello stesso contesto.
FAQ
Domande chiave con risposta
Quanto e accurato questo calcolatore di calorie per l'allenamento della forza?
Questo calcolatore delle calorie per l'allenamento della forza e una solida stima delle calorie di mantenimento basata sull'approccio Mifflin-St Jeor, ma il fabbisogno calorico reale puo ancora cambiare con i cambiamenti di routine, recupero e composizione corporea.
Cosa stima questo calcolatore di calorie per l'allenamento della forza?
Stima le calorie di mantenimento giornaliere, ovvero l'assunzione che con maggiore probabilita manterra stabile il peso corporeo al di sotto del livello di attivita selezionato.
Dovrei usare questo calcolatore di calorie per l'allenamento della forza prima del taglio o della massa?
SI. Le calorie di mantenimento sono la migliore linea di base da impostare prima di decidere se eseguire un deficit o un surplus.
Quando dovrei utilizzare questo calcolatore di calorie per l'allenamento della forza?
Usalo quando hai bisogno di una stima rapida delle calorie di mantenimento per l'allenamento della forza e desideri una linea di base che puoi poi perfezionare con dati di progresso reali.
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