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Calcola il ritmo di corsa per chilometro e per miglio dal tempo di gara o di allenamento.
Utilizza questo calcolatore del ritmo di corsa per trasformare il tempo e la distanza in un ritmo medio. E utile per le revisioni dell'allenamento, la pianificazione della gara e per verificare se un tempo di arrivo target e realistico. La calcolatrice e progettata per fornire una risposta rapida, ma la qualita della risposta dipende comunque da input accurati e da un'idea chiara di quale decisione si sta cercando di sostenere.
- Inserisci la distanza percorsa, le ore e i minuti utilizzando le stesse unita che intendi confrontare o segnalare.
- Aggiungi secondi e rivedi gli input prima di calcolare.
- Leggi prima il ritmo di corsa principale per km, quindi utilizza i risultati di supporto per comprendere i compromessi alla base di tale risultato.
- Confronta i tuoi numeri con gli esempi pratici di seguito se desideri un rapido controllo di ragionevolezza.
Il ritmo visualizzato fornisce un numero di allenamento pratico per chilometro e per miglio, mentre la velocita media offre una visione piu ampia dell'intensita. In questa pagina, l'output principale e il ritmo di corsa per km.
Scenario 1: 10 km percorsi in 48 minuti e 20 secondi. Immissioni utilizzate: distanza: 10, ore: 0, minuti: 48, secondi: 20. Esempio di risultato: 4:50 /km. Una corsa di 10 km completata in 48:20 produce un ritmo medio di 4:50 /km. Scenario 2: 21,1 km percorsi in 1 ora 46 minuti e 30 secondi. Immissioni utilizzate: distanza: 21,1, ore: 1, minuti: 46, secondi: 30. Esempio di risultato: 5:03 /km. Questo sforzo di mezza maratona corrisponde a un ritmo medio di 5:03 /km.
Formula fondamentale: ritmo = tempo totale/distanza; velocita = distanza / ore totali. Il calcolatore converte il tempo dell'intera sessione in ritmo medio per chilometro e per miglio, quindi ricava la velocita media in chilometri all'ora.
- Questo e il ritmo medio durante l'intera attivita, non il ritmo suddiviso in segmenti.
- Brevi pause all'interno del tempo totale rallenteranno il ritmo visualizzato a meno che non le rimuovi prima.
Utilizza questo calcolatore dopo un allenamento o una gara quando desideri comprendere il ritmo medio implicito nella distanza e nel tempo finale. I percorsi correlati per l'analisi di follow-up includono il calcolatore del ritmo di camminata, il calcolatore del ritmo di gara, il calcolatore del ritmo e il calcolatore dell'idratazione.
La maggior parte dei risultati negativi deriva da alcuni errori di input ripetuti o da errori di interpretazione. Utilizzare questa breve lista di controllo prima di fare affidamento sul risultato.
- Incluso il tempo di sosta in cui desideri effettivamente muovere il ritmo.
- Mescolare miglia e chilometri senza controllare attentamente la distanza inserita.
- Confronto del ritmo tra percorsi con esigenze di elevazione o terreno molto diverse.
