スポーツ電卓
この 3K ペース計算ツールを使用して、目標終了タイムを 1 キロあたりのペースに変換し、セッション間の努力を比較し、レース当日の 3 キロメートルのペースを準備します。
計算ツール
サンプル入力
計算式の説明
基本式
pace = total time / distance; speed = distance / total hoursThe calculator converts your full session time into average pace per kilometer and per mile, then derives average speed in kilometers per hour.
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3K レース、タイムトライアル、またはインターバルセッションの目標ペースと推定速度を見つけます。
この 3K ペース計算ツールを使用して、目標終了タイムを 1 キロあたりのペースに変換し、セッション間の努力を比較し、レース当日の 3 キロメートルのペースを準備します。計算機はすぐに答えが得られるように設計されていますが、答えの質は正確な入力と、どのような決定をサポートしようとしているのかについての明確なアイデアに依存します。
表示されるペースでは、1 キロあたりおよび 1 マイルあたりの実践的なトレーニング数が得られ、平均速度ではより広範な強度のビューが提供されます。このページでは、主な出力は 3k ペースです。
シナリオ 1: 12 分 3K ゴール。使用される入力: 距離: 3、unitSystem: metric、時: 0、分: 12、秒: 0。結果の例: 4:00 /km。 3Kで12:00を目標とするということは、レース全体を通して約4:00/kmを維持することを意味します。シナリオ 2: 14 分 30 秒の作業。使用される入力: 距離: 3、unitSystem: metric、時: 0、分: 14、秒: 30。結果の例: 4:50 /km。 3K の 14:30 の平均ペースは約 4:50/km で、リピートを構成したりターゲットを分割したりするのに役立ちます。
基本的な計算式: ペース = 合計時間 / 距離。速度 = 距離 / 合計時間。計算機は、セッション全体の時間をキロメートルあたりおよびマイルあたりの平均ペースに変換し、平均速度を時速キロメートルで導き出します。
ワークアウトやレースの後、距離とフィニッシュタイムから示唆される平均ペースを把握したい場合は、この計算ツールを使用してください。フォローアップ分析の関連パスには、ペース計算機、5k ペース計算機、および 8k ペース計算機が含まれます。
悪い出力のほとんどは、何度か繰り返された入力エラーや解釈ミスから生じます。結果に頼る前に、この短いチェックリストを使用してください。
使用例
結果: 4:00/km
3Kで12:00を目標とするということは、レース全体を通して約4:00/kmを維持することを意味します。
結果: 4:50/km
3K の 14:30 の平均ペースは約 4:50/km で、リピートを構成したりターゲットを分割したりするのに役立ちます。
FAQ
目標のゴールタイムから始めて、地形やレースの戦術に合わせて調整する前に、電卓を使用してキロメートルあたりの均等なペースに分割します。
通常はそうです。ほとんどのランナーは、距離が短いため、3K の方が 5K よりもわずかに速いペースを保つことができます。
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