32-jarige man, 79 kg, 180 cm
Resultaat: 3.344 kcal/dag
In dit atletenvoorbeeld is het geschatte onderhoudsdoel 3.344 kcal/dag, wat u een praktische dagelijkse uitgangswaarde geeft voordat u veranderingen in de voeding aanbrengt.
Gezondheidscalculators
Caloriecalculator voor atleten
Gebruik deze caloriecalculator voor atleten om de onderhoudscalorieen voor atleten te schatten wanneer u een snelle TDEE-basislijn voor onderhoudscalorieen voor atleten nodig heeft.
Calculator
Caloriecalculator voor atleten
Voorbeeldwaarden
Formule-uitleg
Hoe deze calculator werkt
Kernformule
TDEE = BMR * activiteitsfactorDe basale stofwisseling wordt geschat met de vergelijking van Mifflin-St Jeor en vervolgens geschaald met je activiteitsniveau om het totale dagelijkse energieverbruik te schatten.
- BMR is de energie die je lichaam in rust gebruikt.
- TDEE is de betere onderhoudsreferentie omdat activiteit is inbegrepen.
Voorbeelden
Praktische voorbeelden die je kunt hergebruiken
41-jarige man, 91 kg, 183 cm
Resultaat: 3.522 kcal/dag
Voor dit tweede atletenscenario komt het verwachte onderhoudsniveau uit op 3.522 kcal/dag, waardoor het gemakkelijker wordt om de dagelijkse caloriebehoeften in dezelfde context te benchmarken.
FAQ
Belangrijke vragen beantwoord
Hoe nauwkeurig is deze caloriecalculator voor atleten?
Deze caloriecalculator voor atleten is een solide schatting van het aantal calorieen op basis van de Mifflin-St Jeor-benadering, maar de werkelijke caloriebehoefte kan nog steeds veranderen als gevolg van veranderingen in routine, herstel en lichaamssamenstelling.
Wat schat deze caloriecalculator voor atleten?
Het schat de dagelijkse onderhoudscalorieen, wat de inname is die het lichaamsgewicht het meest waarschijnlijk stabiel houdt onder het activiteitsniveau dat u selecteert.
Moet ik deze caloriecalculator voor atleten gebruiken voordat ik ga cutten of bulken?
Ja. Onderhoudscalorieen zijn de beste basis die u kunt instellen voordat u besluit of u een tekort of een overschot wilt realiseren.
Wanneer moet ik deze caloriecalculator voor atleten gebruiken?
Gebruik het wanneer u een snelle schatting van de onderhoudscalorieen voor de onderhoudscalorieen van atleten nodig heeft en een basislijn wilt die u later kunt verfijnen met echte voortgangsgegevens.
Gerelateerde tools
Deze calculators kunnen ook nuttig zijn
GezondheidscalculatorsUitgelicht
Caloriecalculator
Bereken uw dagelijkse caloriebehoefte op basis van uw leeftijd, geslacht, gewicht en activiteitenniveau.
Direct resultaatTool openen→
GezondheidscalculatorsUitgelicht
BMI-calculator
Bereken uw Body Mass Index (BMI) en vind uw gewichtscategorie.
Direct resultaatTool openen→
Gezondheidscalculators
Lichaamsvetcalculator
Schat uw lichaamsvetpercentage met behulp van lichaamsmetingen.
Direct resultaatTool openen→
GezondheidscalculatorsUitgelicht
Waterinnamecalculator
Schat een dagelijks waterdoel op basis van lichaamsgewicht en activiteitenniveau.
Direct resultaatTool openen→