Kalkulator tkanki tluszczowej

Jak korzystac z kalkulatora tkanki tluszczowej

Oszacuj procent tkanki tluszczowej, korzystajac ze wzoru na zawartosc tkanki tluszczowej Marynarki Wojennej Stanow Zjednoczonych. Wprowadz wymiary szyi, talii i bioder (tylko dla kobiet) wraz ze wzrostem, aby uzyskac szacunkowa kwote. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.

1. Wprowadz plec, wzrost i obwod szyi, uzywajac tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
2. Dodaj obwod talii i obwod bioder i przejrzyj wprowadzone dane przed obliczeniem.
3. Najpierw przeczytaj glowna zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie, a nastepnie skorzystaj z danych pomocniczych, aby zrozumiec kompromisy stojace za uzyskanym wynikiem.
4. Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.

Co oznacza Twoj wynik

Wynik szacuje procent tkanki tluszczowej na podstawie pomiarow ciala i umieszcza go w ogolnej kategorii sprawnosci, dzieki czemu liczba jest latwiejsza do interpretacji. Na tej stronie glownym wyjsciem jest tkanka tluszczowa.

Scenariusz 1: Mezczyzna, 175 cm, szyja 38 cm, talia 85 cm. Wykorzystane dane wejsciowe: plec: mezczyzna, wzrost: 175, szyja: 38, talia: 85. Przykladowy wynik: 16,9%. Szacunkowa zawartosc tkanki tluszczowej u mezczyzny o takich wymiarach wynosi 16,9%, co miesci sie w zakresie dopasowania.

Formula i zalozenia

Wzor podstawowy: metoda Marynarki Wojennej Stanow Zjednoczonych oparta na logarytmicznych pomiarach ciala. Tkanka tluszczowa jest szacowana na podstawie pomiarow szyi, talii, wzrostu i opcjonalnie bioder. Formuly roznia sie dla mezczyzn i kobiet.

1. To jest oszacowanie, a nie diagnoza lekarska.
2. Stale pomiary sa wazniejsze niz jednorazowa precyzja.

Kiedy uzywac tego kalkulatora tkanki tluszczowej

Uzyj tego kalkulatora, jesli chcesz uzyskac wskaznik bardziej zorientowany na sklad ciala niz BMI i mozesz konsekwentnie dokonywac pomiarow ciala. Powiazane sciezki dalszej analizy obejmuja kalkulator BMI i kalkulator kalorii.

Typowe bledy, ktorych nalezy unikac

Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.

1. Stosowanie niespojnego ulozenia tasmy w kolejnych sesjach pomiarowych.
2. Wprowadzanie wymiarow bioder do obliczen meskich lub pomijanie ich do obliczen kobiecych, jesli zajdzie taka potrzeba.
3. Odczyt oszacowania jako pomiaru laboratoryjnego zamiast narzedzia kierunkowego.