Dowiedz sie wiecej
Oszacuj srednie tempo biegu na 5 km od czasu zakonczenia, aby wyznaczyc cele treningowe i wyscigowe.
Uzyj tego kalkulatora tempa biegu na 5 km, aby zamienic calkowity czas ukonczenia biegu na 5 km na wskaznik tempa na kilometr na potrzeby treningu lub przegladu wyscigu. Kalkulator zostal zaprojektowany tak, aby zapewnic szybka odpowiedz, ale jakosc odpowiedzi nadal zalezy od dokladnych danych wejsciowych i jasnego wyobrazenia o tym, jaka decyzje probujesz poprzec.
- Wprowadz dystans 5 km, godziny i minuty, uzywajac tych samych jednostek, ktore planujesz porownywac lub raportowac.
- Dodaj sekundy i przejrzyj dane wejsciowe przed obliczeniem.
- Najpierw odczytaj glowne tempo na km, a nastepnie skorzystaj z danych pomocniczych, aby zrozumiec kompromisy stojace za tym wynikiem.
- Jesli chcesz szybko sprawdzic zasadnosc, porownaj swoje liczby z ponizszymi przykladami.
Wyswietlane tempo daje praktyczna liczbe treningow na kilometr i mile, podczas gdy srednia predkosc zapewnia szerszy widok intensywnosci. Na tej stronie glownym wyjsciem jest tempo na km.
Scenariusz 1: 5 km w 22 minuty i 45 sekund. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 5, godziny: 0, minuty: 22, sekundy: 45. Przykladowy wynik: 4:33 /km. Ten czas ukonczenia biegu na 5 km daje srednie tempo 4:33/km. Scenariusz 2: 5 km w 28 minut i 10 sekund. Wykorzystane dane wejsciowe: odleglosc: 5, godziny: 0, minuty: 28, sekundy: 10. Przykladowy wynik: 5:38 /km. W przypadku bardziej stabilnego wysilku na 5 km tempo wynosi 5:38/km.
Podstawowy wzor: tempo = calkowity czas/dystans; predkosc = dystans/calkowita liczba godzin. Kalkulator przelicza czas pelnej sesji na srednie tempo na kilometr i na mile, a nastepnie oblicza srednia predkosc w kilometrach na godzine.
- Jest to srednie tempo calej aktywnosci, a nie tempo podzielone na czesci.
- Krotkie przerwy w czasie calkowitym spowalniaja wyswietlane tempo, chyba ze je najpierw usuniesz.
Uzyj tego kalkulatora po treningu lub wyscigu, jesli chcesz poznac srednie tempo wynikajace z dystansu i czasu ukonczenia. Powiazane sciezki analizy uzupelniajacej obejmuja kalkulator tempa, kalkulator tempa na 10 km, kalkulator tempa biegu i kalkulator tempa maratonu.
Wiekszosc zlych wynikow wynika z kilku powtarzajacych sie bledow wejsciowych lub bledow interpretacyjnych. Zanim zaczniesz polegac na wynikach, skorzystaj z tej krotkiej listy kontrolnej.
- lacznie z czasem zatrzymania, kiedy rzeczywiscie chcesz uzyskac dynamiczne tempo.
- Mieszanie mil i kilometrow bez dokladnego sprawdzania wprowadzonej odleglosci.
- Porownywanie tempa na trasach o bardzo roznej wysokosci lub wymaganiach terenowych.
